頭發也是需要新陳代謝的，所以一般來講每天掉幾十根是正常的，但如果是一大把的掉就要引起注意了 。中醫通常將脫發分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型 。牛肉牛肉中含有非常珍貴的鋅，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用 。所以牛肉是非常好的固發食物 。
雞蛋雞蛋是蛋白質的良好來源，可以說是頭發最好的助長劑 。同時，雞蛋中含有的硒和鎂等礦物質都可以幫助頭發散發健康的魅力 。
肝腎陰虛頭發成片脫落、發質干枯 。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱，還會有睡覺時出汗、腰膝酸軟，月經不調的癥狀 。
飲食建議：滋補肝腎、養血生發 。多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚等 。
【脫發吃什么好食療方法 脫發吃什么好】
氣血兩虛頭發稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白 。
飲食建議：益氣補血、健脾養心 。多吃：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等 。
脾虛濕盛頭部多油黏膩、毛發光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、舌質紅、苔厚膩 。
飲食建議：健脾除濕 。多吃：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜 。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾 。
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