這種食材祛濕效果顯著，這么吃體內濕氣全掃光！濕氣重吃什么好“濕氣”認為它是導致身體染上各類疾病的源頭之一 。自入秋以來，淅瀝的秋雨讓環境變得潮濕陰冷，這為濕氣侵入提供了可乘之機，不少人在此時都會感到些許不適，這可能就是濕氣過重所導致的身體反應 。
那么，該如何判斷自己是否濕氣過重呢？
濕氣過重的身體變化濕氣過重時，體貌會發生明顯變化：眼袋加重；面部、下肢出現浮腫；體重增加，整體顯得臃腫虛胖；當伸出舌頭時，正常情況下，覆在舌頭表面的舌苔應該是淡白色的，而體濕過重后，舌苔會出現顏色加深，發黏發膩的情況 。
此外，在如廁時，如果發現排泄物變得黏膩不成形，甚至粘在馬桶壁上無法順利沖下，這也是體濕過重的典型表現 。在精神狀態上，濕氣過重會讓你變得頭腦昏昏沉沉，精神萎靡不振，尤其是在早上起床后，情況尤為明顯，整個人會感到疲憊不堪 。
【濕氣重吃什么好 男人濕氣太重吃什么藥效果最好】 當你出現以上這些癥狀表現時，一定要注意祛濕了 。
體濕過重對身體的危害是不容忽視的，不但會導致風濕病、關節炎，還會增加高血壓、心腦血管疾病出現的風險 。
那么，如何有效祛濕呢？下面就為大家推薦一種食物—芡實 。
這種食材祛濕效果顯著當談到祛濕食物時，我們首先想到的是薏米 。而芡實的祛濕效果也毫不遜色，道醫認為它味甘性平，具有補中益氣、除濕止帶的功效；并且與茭白、蓮藕、荸薺等合稱“水八仙”，在食療方面有更多的選擇 。那么，芡實怎么吃呢？ 芡實蓮子粥首先準備適量的芡實、蓮子、大米；洗凈淘干之后留有備用；在鍋中加入適量清水之后，將食材全部倒入鍋中，開小火慢煮，直至食材變得軟爛，粥變得粘稠后關火；為了豐富口感，可以在出鍋前加入適量的白糖、干果 。芡實山藥羹準備適量的山藥、芡實，洗凈后倒入水中浸泡數小時；然后將食材一齊倒入鍋中加入適量清水，水只需微微漫出食材即可；然后開小火慢煮，直到食材變得軟爛粘稠后關火 。芡實豆漿在榨豆漿的時候加入適量的芡實，就可以制成芡實豆漿了，制作十分簡單，還能最大限度的保全芡實內的營養 。
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