很多人都習慣喝牛奶來補鈣，但中國人大多乳糖不耐，不怎么能喝牛奶，于是就有人把目光轉向了酸奶，那酸奶補鈣嗎？酸奶補鈣嗎
酸奶可以補鈣 。
酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵而來的，乳酸菌將牛奶中的乳糖分解成乳酸，但保留了牛奶中的其他營養物質，所以酸奶可以補鈣 。
喝酸奶補鈣效果好嗎喝酸奶補鈣效果一般 。
人體補鈣不僅僅看食物鈣質的含量，還與人體對鈣質的吸收率高低，酸奶中鈣質的吸收并不是很好，尤其是市場上所謂的高鈣酸奶，鈣質量很高，吸收率卻很低，遠不及其他的食物補鈣，另外，食物補鈣效果一直不是很好，必要時還是吃有機鈣片見效快 。
什么時候喝酸奶補鈣一般來說，在飯后30分鐘到2個小時之間喝酸奶，能發揮酸奶的最佳效用 。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好 。
【酸奶補鈣嗎?營養價值是什么 酸奶補鈣嗎】
酸奶和鮮牛奶哪個比較補鈣酸奶經過發酵產生乳酸，能促進鈣和其他礦物質的吸收 。還有，酸奶中含有蛋白質分解產生的CPP等肽類物質，也可促進鈣吸收 。
喝酸奶補鈣的注意事項1.酸奶中的含鈣量不會有太大區別，雖說脫脂乳、全脂乳、加不加果肉，這些都會對酸奶含鈣量造成影響，但都屬于在比較小的范圍，不會有太大影響 。
2.要注意的是市面上一些“乳酸菌飲料”、“酸乳飲料”，這些產品容易與酸奶混淆，但這些產品是牛奶加水、糖、香精、酸味劑或發酵劑制成的，對人體沒有額外的好處 。選購的時候要注意區分 。
3.補鈣人群需要注意多曬太陽，促進身體內維生素D的合成，增加鈣質的吸收率 。
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