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高血壓不能吃的食物 高血壓不能吃的食物是

生活百科飲食指南

注意飲食是治療高血壓必不可少的環(huán)節(jié) 。高血壓患者必須遵循“少鹽多醋，少葷多素”的飲食原則 。有些高血壓患者不敢吃肉，生怕血壓升高 。但是高血壓患者并不是不能吃肉，而是盡量少吃肉 。高血壓不能吃的食物
1.酒
【高血壓不能吃的食物 高血壓不能吃的食物是】 飲酒可使人的心跳加快，也會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血壓突然升高，還可能引起鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，最終加速動(dòng)脈硬化 。長(zhǎng)時(shí)間飲酒，更容易引起動(dòng)脈硬化，加重血壓升高 。
2. 肉類
肉類食品含有過(guò)高的脂肪，雖然蛋白質(zhì)含量很高，同時(shí)里邊的飽和脂肪酸含量也會(huì)很高，這樣很容易造成血液里血脂含量過(guò)高，引發(fā)冠心病 。
3.動(dòng)物蛋白質(zhì)
高血壓病患者應(yīng)限制動(dòng)物蛋白的攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)可引起血壓波動(dòng) 。平常飲食可選用優(yōu)質(zhì)蛋白如：魚(yú)肉、牛奶等 。
4.多鹽食物
食鹽中大部分成分是氯化鈉，鈉滯留在體內(nèi)可引起細(xì)胞外液增加，導(dǎo)致鋅排出量增多，使血壓急劇上升 。所以高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格限制鹽的攝入 。
5.濃茶
高血壓患者忌飲濃茶，尤其是紅茶，因?yàn)榧t茶所含茶堿量最高，可引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升 。
6.辛辣食物
辛辣食物可使大便干燥難以排出，導(dǎo)致便秘，患者排便時(shí)腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血 。
7.高熱能食物
高熱能食物（葡萄糖、巧克力等）可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓患病率比正常者高 。高血壓患者多合并有超重或者肥胖 。
如何預(yù)防高血壓

1．堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，維持適度的健身體力活動(dòng)，可預(yù)防和控制高血壓，如園藝勞動(dòng)，走路，家務(wù)勞動(dòng)，太極拳和游泳等 。
2．限制食鹽攝入，高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn) 。成人每天食鹽攝入量應(yīng)≤6克 。
3．多吃蔬菜和水果
4．少吃快餐，盡量在家中就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量 。
5．限制飲酒，不飲酒或少量飲酒 。
6．戒煙，吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙 。
高血壓的治療，我們可以：
1．大多數(shù)患者需要服用降壓藥長(zhǎng)期規(guī)范化治療 。
2．降壓治療目標(biāo)：普通高血壓患者血壓降至140/90mmHg一下；老年（≥65歲）高血壓患者血壓降至150/90mmHg一下；年輕人或糖尿病、腦血管病、冠心病穩(wěn)定性心絞痛、慢性腎病患者和冠心病患者的舒張壓不宜降至60mmHg以下 。
3．不盲目相信小廣告或偽科學(xué)宣傳；不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療 。
4．控制血壓，降低心腦血管病發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn) 。

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