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生活百科氨基酸

每天一盒奶 ， 骨頭吸收鈣
推薦食品：奶制品
推薦理由：奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品 。每100克牛奶含熱能70.5千卡 ， 蛋白質(zhì)3.4克 ， 脂肪3.7克 。維生素B2、維生素A等 。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸 ， 消化率在98%以上 ， 100克牛奶中鈣含量有125毫克 ， 且容易吸收 ， 是人體鈣質(zhì)最好的來源 。
建議多吃奶酪、酸奶 ， 注意不要用含乳飲料代替牛奶 。因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?。
每天一碗豆 ， 長(zhǎng)高不用愁
推薦食品：豆制品
推薦理由：大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物 。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸 ， 大豆除甲硫氨酸較少外 ， 其余均較豐富 ， 特別是賴氨酸含量較高 ， 這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì) ， 叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。
每100克大豆中 。含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9.2毫克、鋅5.07毫克、鈉4.8毫克、錳2.37毫克、銅11.4毫克、硒4.22毫克以及多種維生素 。尤其是大豆含鈣豐富 ， 是人體鈣的一個(gè)重要來源 。
每天一頓肉 ， 長(zhǎng)個(gè)兒又長(zhǎng)肉
推薦食品：肉制品
【促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的食物促進(jìn)兒童長(zhǎng)高的食物促進(jìn)小孩長(zhǎng)高的食物】 推薦理由：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備 ， 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 ， 含蛋白質(zhì)豐富 ， 宜多吃 。

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