健康的午睡有助于身心健康 ， 很多長(zhǎng)壽老人也都有良好的午睡習(xí)慣 。午睡有多少好處 ， 你真的知道嗎？緩解疲勞許多人都有午餐后疲倦的煩惱 。每日午后小睡 10 分鐘 ， 就可以消除困乏 。適當(dāng)午睡 ， 可以恢復(fù)精神 ， 從而降低血壓 。
增強(qiáng)記憶力午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅提高 。午睡不但可以消除疲勞 ， 還能增強(qiáng)記憶力 。適當(dāng)午睡 ， 可以使記憶力提高好幾倍 。
提高免疫力專家發(fā)現(xiàn) ， 中午13點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰 。這時(shí)睡個(gè)短覺 ， 可增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性 。
預(yù)防冠心病適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡 ， 降低冠心病的發(fā)病率 。每周至少 3 次 ， 每次午睡 30 分鐘 ， 可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低 37% 。午休能舒緩心血管系統(tǒng) ， 并降低人體緊張度 。
改善心情【每天午睡的好處 午睡的好處】 午后小睡可改善心情 ， 降低緊張度 ， 緩解壓力 ， 有效趕走抑郁情緒 。午睡雖好 ， 但許多人都存在誤區(qū) ， 不僅使睡眠質(zhì)量大打折扣 ， 還會(huì)危害健康！專家表示 ， 千萬(wàn)別以為午睡睡得時(shí)間越長(zhǎng)越好 。睡時(shí)間太長(zhǎng)了 ， 醒來(lái)后常常感到很不舒服 。
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