秋季天氣涼爽，應(yīng)該是讓人感到很舒服的季節(jié)，但有些人在秋季也有秋困的毛病，主要是因?yàn)槿梭w在夏季消耗了太多氣血，體力和津液，加上秋季干燥，容易以邪致病，那么秋天老是犯困怎么辦呢?保證充足的睡眠到了秋季，要保證充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜，開夜車，盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣 。保證白天工作，學(xué)習(xí)效率;中午來個(gè)午休，小睡半個(gè)小時(shí)，也有利于化解困頓情緒 。但要注意，午休時(shí)不可過度睡眠，否則也會(huì)讓人感到困倦，渾身無力 。
多喝水秋季天氣干燥，常有口干的感覺，保證一天喝上5到6大杯白開水，即能達(dá)到一整天人體對(duì)水的需求量，最好喝綠茶，提神效果遠(yuǎn)比咖啡要好 。
保證飲食清淡秋天適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘記疲勞，因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人更加困倦;特別要注意少吃辛辣食物，另外不要吃得過飽，太飽會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致困乏 。
補(bǔ)充堿性食物多吃些堿性食物可以中和體內(nèi)的乳酸，驅(qū)趕疲勞，比如芹菜，油麥菜，紫甘藍(lán)，花椰菜，小白菜等蔬菜，也可以多吃水果，菌藻類，奶制品;此外還可以多吃魚類補(bǔ)充脂肪酸，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1，維生素B6，維生素B12等，可消除慢性疲勞綜合癥 。
積極健身參加一些健身活動(dòng)，可以讓機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中興奮起來，振作精神，對(duì)克服秋困也有一定的好處，在運(yùn)動(dòng)前要做足充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，注意運(yùn)動(dòng)量適宜，否則，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體更疲勞 。
【秋天總是犯困怎么辦 秋天老是犯困怎么辦】
增加感官刺激增加感官刺激，對(duì)防止困倦的發(fā)生有一定作用，如犯困的時(shí)候，用冷水洗臉，可以提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，達(dá)到緩解秋困的目的;良好的視覺刺激也有助于消除秋困 。
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