晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物 ， 盡量不要喝酒 。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物 。比如蝦皮 ， 帶骨小魚等一定不要吃 ， 以免引發尿道結石 。晚飯吃得晚有什么害處導致肥胖 長時間饑餓讓人對食物非常渴望 ， 到家后饑不擇食 ， 往往是抓到什么就吃什么 ， 更愛吃拆袋即食的垃圾食品 。而一身疲憊地湊合吃完晚飯 ， 很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了 。殊不知 ， 飯后血液中糖、脂肪含量升高 ， 再加上缺乏運動 ， 熱量過剩 ， 從而轉化為脂肪 ， 易導致發胖 。
影響睡眠【吃晚飯吃得晚的壞處 晚飯吃得晚有什么害處】 胃腸被迫“加班”直接影響睡眠 ， 導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題 ， 時間久了讓人無精打采 ， 甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等 。
結石病高發 進餐后4~5小時是人體的排鈣高峰時段 ， 如果晚餐吃得太晚 ， 當排鈣高峰到來時人們已經入睡 ， 尿液不能及時排出 ， 尿中大量的鈣就會沉積下來 ， 久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石 。
情緒失控 饑餓感容易讓人情緒失控、失去耐心 ， 遇事容易急躁 ， 控制不住地想要吵架、訓斥別人 。調查顯示 ， “路怒族”現象和吃飯太晚導致的饑餓和低血糖密切相關 。
易出事故 吃飯太晚往往意味著餓得太久 ， 沒有及時吃飯可能導致低血糖 ， 這對大腦功能損害很大 ， 會使人注意力不集中 ， 容易犯錯和出事故 ， 甚至誘發車禍 。
晚餐哪些食物不健康1、加工肉太多 烤肉是很多“肉食動物”們晚餐桌上的主角 ， 但是 ， 晚餐食用過多紅腸、烤肉等 ， 不僅營養欠佳 ， 還會影響消化 。
此外 ， 晚餐肉食當道、蔬菜不足 ， 易引發肥胖 ， 甚至增加乳腺癌、結直腸癌等惡性腫瘤的風險 。因此 ， 晚餐應盡量遠離烤肉 ， 盡量用燜、煮、燉等少油少鹽的方法 。
2、喝酒過量 酒精會使人體的神經系統從興奮到高度抑制 ， 嚴重時還會破壞神經系統的正常功能 。
啤酒雖然濃度較白酒低 ， 進入胃后 ， 可使胃壁減少分泌前列腺素E ， 造成胃黏膜充血和水腫 ， 出現食欲減退、上腹脹滿 。白酒啤酒一起喝更可怕 ， 會加速白酒中的酒精在全身滲透 ， 傷害肝、胃、腸、腎等器官 ， 有人晚餐后大醉不醒 ， 極易在睡夢中出現意外 。
3、太辣 晚餐進食麻辣食物有兩大壞處：
一是辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材對腸胃損害很大 。
二是辣椒所含的辣椒堿等刺激性特質會通過刺激人體舌尖 ， 進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢 ， 導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感 ， 導致入睡晚和睡眠質量不高 。
因此 ， 麻辣食物是晚餐雷區 ， 對患有口腔炎、咽喉炎、支氣管炎癥、消化性潰瘍、胃腸炎、膽囊炎、慢性胰腺炎以及高血壓等疾病的人更是禁區 。
4、甜點讓腰圍變粗 甜點多為高糖(或高淀粉)、高脂食物 ， 如曲奇、芝士蛋糕、巧克力餅干等 。
晚上攝入過量的糖或脂肪 ， 運動量較白天卻大大減少 ， 易引起肥胖;精制糖類在體內代謝會消耗維生素和礦物質 ， 經常吃精制糖會造成維生素、鈣和鉀缺乏等營養問題 。
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