健身的人因?yàn)橛?xùn)練會(huì)補(bǔ)充很多的蛋白質(zhì)，這個(gè)時(shí)候就需要雞蛋了，很多人會(huì)丟掉蛋黃，只吃蛋白，那么健身吃雞蛋吃不吃蛋黃呢？健身完吃雞蛋吃蛋黃嗎其實(shí)是可以吃的 。
主要是雞蛋的蛋黃含有大量的脂肪，而雞蛋的蛋白是純粹的蛋白質(zhì)，增肌的人就是需要蛋白質(zhì)而不是需要多余的脂肪，不過吃一點(diǎn)蛋黃也是沒什么問題的 。
【健完身吃雞蛋吃不吃蛋黃 健身完吃雞蛋吃蛋黃嗎】
健身的早晨吃幾個(gè)雞蛋3個(gè)左右就可以了 。
健身的人吃很多的雞蛋，但是一般來說只需要3個(gè)就是最好的，如果其他的蛋白質(zhì)補(bǔ)充很多的就不需要這么多的雞蛋了 。雞蛋中的脂肪含量則來自于蛋黃，每100克雞蛋中含有脂肪10克 。所以，健身訓(xùn)練后兩小時(shí)都是建議吃雞蛋白而不吃蛋黃 。
健身前吃雞蛋還是健身后吃健身后 。
一般是健身之后吃雞蛋，在之前吃雞蛋就會(huì)導(dǎo)致身體里面負(fù)擔(dān)是很重的，而且也是會(huì)影響訓(xùn)練效果的，最好是在一番訓(xùn)練之后，選擇適合自己得減肥餐 。練完后30~45分鐘內(nèi)吃，鍛煉完后，可依據(jù)鍛煉強(qiáng)度決定蛋白的攝入量，如果充分的鍛煉到肌肉，那么可以多吃一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)量小那就少吃 。
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