學生時代的我們 ， 一坐就是十幾個小時 ， 畢業后直接做了上班族 ， 時間也是在辦公桌前度過的 ， 周末有時間可以運動了 ， 可累得只想窩在沙發里煲劇打游戲 。可是就這樣久坐 ， 身體不知不覺就會出現問題……久坐的危害靜脈曲張 長期久坐 ， 容易導致下肢靜脈回流不暢 ， 血液集中在下肢 ， 會出現血管突出彎曲的癥狀 ， 這就是所謂的靜脈曲張 。如果不加以控制 ， 下肢的膚色會越來越黑 ， 血管會越來越突出 ， 對于女生而言 ， 是魅力致命點 。
痔瘡等肛腸疾病 痔瘡這種東西 ， 大家應該都有所耳聞吧?超級無敵痛and難受!經常久坐或者蹲廁所太久 ， 造成肛周血液循環不暢 ， 肛門的靜脈團開始扭曲膨脹 ， 出現便血、疼痛、瘙癢等的癥狀 。
心血管疾病 心血管疾病中高血壓、高血脂等都是與身體的血液循環有很大關系的 ， 久坐引起的全身血液循環不暢 ， 會增加心血管疾病的風險 。年輕的時候不感覺什么 ， 但是到中老年后各種毛病找上門 。
頭暈腦脹 長時間久坐 ， 血液循環不暢 ， 容易導致腦部缺血 ， 再加之環境密閉 ， 空氣流通較差 ， 一天下來會出現頭暈腦脹 ， 昏昏沉沉的感覺 。
避免久坐的危害一有時間多運動 運動這兩字 ， 我們經常說了 ， 現在也越來越多人加入健身的行列 ， 但是依舊有一群宅男宅女視健康為兒戲 ， 不僅不擔心 ， 還變本加厲 ， 越來越懶 ， 通宵熬夜玩游戲 ， 看劇的不在少數 。平常愛運動、多運動的上班族 ， 抵抗力一般比較好 ， 會比懶運動的人患病幾率低很多 。
多喝水多走動 老實說 ， 有時候真的是工作或學業太繁忙 ， 以至于我們只能長時間坐著 ， 此時你需要的是多喝水 ， 多喝水就會多上廁所 ， 即使每隔40分鐘上一趟廁所也比不走動得要強啊 。要是工作允許 ， 還可以站著辦公 。
辦公放松 長時間久坐頸椎病等各種腰膝酸軟就來了 ， 坐著其實也可以運動的 ， 偶爾扭扭身軀 ， 動動腳 ， 伸伸懶腰也可以給身體一點活力 。有一點要謹記 ， 坐姿很重要 ， 別伏著桌子辦公 ， 正襟危坐是健康的首要條件 。如果辦公室有硬板凳最好坐硬板凳 ， 傷害少一下 。
少吃零食【久坐的危害和健康對策 久坐的危害和健康對策英文】 辦公區備點零食是理所應當的 ， 畢竟容易餓啊 。但是如果長期坐著又長期不停地吃零食 ， 長胖不少是必然的 ， 尤其是女生下肢會胖得不行 。建議零食適當食用 ， 少喝咖啡 ， 多喝水 。
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