文章插圖
文章插圖
這些壞習慣至少讓你老十歲！
1、喝水少
渴了才喝水，也會加速衰老的進程 。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，小孩的體內水分占80%，成人則有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分 。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環 ， 容易感覺到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等多種問題 。
成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源于直接飲水 ， 余下的則從食物中攝齲所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升 。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料 。
2、愛賴床
充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但這并不意味著多睡就能有益健康 。很多人，尤其是一些老人，醒后習慣“戀床”，遲遲不愿起來，總要蒙著被子再“瞇”一會，這對身體有弊無利 。賴床會破壞人體正常的生物鐘規律 ， 造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡 。賴床還會推遲早餐時間，打亂腸胃活動規律，時間一長，容易誘發胃炎、消化不良等疾病 。
此外 ， 有些老人因為戀床而憋尿，造成尿液在體內長時間滯留 ， 會影響泌尿系統健康 。正確的做法是醒來先坐會，5分鐘后即可起床 。下床后先打開窗簾，讓充足的光線驅散睡意，播放歡快愉悅的音樂和廣播節目也可以 。
3、不愛動
工作壓力過大，讓現代人越來越不愛動了 。運動太少的害處不只是變胖變懶，長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎并痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高 ， 運動太少導致的肥胖還會增加糖尿并心臟病的患病幾率 。
適量運動能促使全身血液循環加速，使機體活動張弛適度 ， 氣血暢通，從而潤滑皮膚 。隨時隨地的運動方式最受歡迎 。比如 ， 在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流 。久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會，晚飯后戶外散步30分鐘，也可以進行游泳、打羽毛球、慢跑等有氧運動，效果更好 。
4、苦著臉
有些人天生不愛笑，臉上很少有表情 。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力 。并且由于皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚干枯無華，更易出現皺紋 。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老 。
女性抗衰老的三大秘籍
秘籍一：遠離香煙，拒絕酗酒
要想有效的抗衰老，我們首先要保護好我們的肌膚 。香煙對我們肌膚的傷害絕對是不容小覷的，長期吸食香煙，會加速我們皮膚的松弛及老化 。酗酒也是一樣的 。此外 ， 女性朋友不宜因為嗜甜，而攝取太多的糖 。
秘籍二：睡眠充足，拒絕熬夜
熬夜會是加速女性衰老的殺手之一，因此女性朋友們要想很好的抗拒衰老 ， 就必須對熬夜說NO，而且要保證充足的睡眠 ， 每天至少八小時 。為了不影響睡眠質量，睡前應該盡量遠離手機 ， 遠離咖啡 。
秘籍三：做好防曬工作
【苦著臉至少讓你老十歲！】 日常生活中，紫外線對我們的皮膚都會造成程度不一的傷害，長期在太陽底下暴曬，會加速我們肌膚的衰老，因此若想做好抗衰老的工作，防曬工作必不可少 。因此在平時，我們要堅持涂抹防曬霜 ， 外出時做好遮陽工作 。
相關經驗推薦
- 盤點健康誤區：每天至少喝8杯水？
- 黑巧克力怎么吃才不苦 吃100%黑巧克力的好處和壞處
- 苦蕎片是油炸的還是烤的
- 書山有路勤為徑 書山有路勤為徑,學海無涯苦作舟翻譯
- 零基礎繡花 1米58男子苦練繡花一幅賣到6萬8
- 冬天喝苦丁茶好嗎 冬天喝苦丁茶好嗎
- 檸檬水怎么泡不酸不澀不苦 檸檬水怎么泡不苦不酸
- 消費者抱怨，商家叫苦 消費者抱怨的處理策略
- 橄欖為什么是苦的 橄欖為什么發苦
- 夏至要注意什么? 夏至需要注意什么