生活中相信很多人都想擁有一口健康美白的牙齒，那么我們?cè)撊绾巫屟例X變白呢？除了每天早晚兩次刷牙和選用增白的牙膏外，其實(shí)在平時(shí)多吃一些有助于牙齒變白的食物也是很好的方法 。吃粗纖維食物可以美白牙齒粗纖維食物含粗纖維豐富，我們?cè)谶M(jìn)食粗纖維食物咀嚼時(shí)，粗纖維食物對(duì)牙齒造成一定的摩擦，達(dá)到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細(xì)菌，能夠減少蛀牙美白牙齒 。
推薦食物：韭菜、芹菜 。
吃富含鈣質(zhì)食物可以美白牙齒牙齒缺鈣的話，牙齒肯定不白，不好看，因?yàn)殁}質(zhì)是牙齒重要的物質(zhì)組成，因此日常生活中多吃含鈣質(zhì)高的食物，能夠達(dá)到健康美白的效果 。
推薦食物：奶制品、豆制品 。
吃富含維生素的食物可以美白牙齒牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、牙齦充血等 。因此多吃含維生素C的食物對(duì)牙齦健康具有重要作用 。
推薦食物：西紅柿、菠菜等 。
吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒牙齒不白有很大一部分原因是由于口腔中細(xì)菌過多導(dǎo)致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍?zhǔn)祝虼硕喑詺⒕饔玫氖澄锬苡行У那宄谇恢械募?xì)菌，達(dá)到美白牙齒的效果 。
推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末 。
多喝水可以美白牙齒日常生活中我們會(huì)認(rèn)為喝水與美白牙齒不相關(guān)，但是牙科醫(yī)生告訴我們，喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，同時(shí)帶走食物殘?jiān)瑴p少細(xì)菌的存活機(jī)率，達(dá)到美白牙齒的效果 。
【吃什么牙齒可以變白 吃什么牙齒可以變白變嫩】
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