人的一生中 ， 有1/3時間在睡覺 ， 這是機(jī)體的正常需求；但我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn) ， 生活中 ， 有很多人群出現(xiàn)白天嗜睡、老是打瞌睡的現(xiàn)象 ， 這是怎么回事呢？夜間睡眠差白天打瞌睡最常見的原因 ， 是夜間睡眠差所致 。夜間睡眠時間過短 ， 或睡覺多夢 ， 睡覺時打呼嚕 ， 并有呼吸間歇現(xiàn)象 ， 影響了睡眠質(zhì)量；時間長了使生物鐘紊亂；出現(xiàn)白天疲乏、老是打瞌睡的現(xiàn)象 。應(yīng)及時調(diào)整作息時間 ， 避免熬夜 ， 睡前泡腳 ， 喝杯牛奶 ， 以提高睡眠質(zhì)量 。
營養(yǎng)不良營養(yǎng)不良 ， 人體缺少蛋白質(zhì)、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足 ， 容易導(dǎo)致白天困乏、打瞌睡 。這是因為 ， 機(jī)體能量攝入不足 ， 血液循環(huán)減慢 ， 身體就會想辦法節(jié)約能量 。睡覺是最節(jié)約能量的事情 ， 所以較易打瞌睡 。多補(bǔ)充蛋白質(zhì) ， 如雞蛋、牛奶、雞肉、牛肉等 ， 會使打瞌睡好轉(zhuǎn) 。
肥胖青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度困倦、老是打瞌睡的情況 。這是因為血脂高 ， 血液粘稠導(dǎo)致的血液流速減緩 ， 出現(xiàn)腦部供血不足 ， 缺氧就會覺得困 ， 想打瞌睡 。應(yīng)注意減肥 。
心理因素精神抑郁也是打瞌睡的重要原因 ， 因逃避現(xiàn)狀而產(chǎn)生的心理需求 ， 期待在睡夢中脫離抑郁 ， 得到安寧 ， 在強(qiáng)烈心理作用下 ， 出現(xiàn)白天嗜睡的情況 。另外 ， 人們在不感興趣的會議、報告會、課堂上 ， 因神經(jīng)過度散漫 ， 也會出現(xiàn)發(fā)呆、出神、打瞌睡的情況 。
【老是打瞌睡是什么原因? 老是打瞌睡是怎么回事】
疾病所致白天老是打瞌睡與身體疾病有關(guān) ， 如貧血、糖尿病、甲狀腺疾病、腦供血不足、腦缺氧等 。糖尿病出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍 。甲狀腺機(jī)能減退 ， 甲狀腺患者由于基礎(chǔ)代謝低 ， 常有嗜睡的表現(xiàn) 。
注意事項白天打瞌睡 ， 可以自行通過生活調(diào)理改善 ， 如保證夜間充足的睡眠時間 ， 調(diào)整生物鐘 ， 按時睡覺起床 ， 晨起運(yùn)動 ， 補(bǔ)充營養(yǎng) ， 肥胖者適度減肥、調(diào)節(jié)心態(tài)等 。當(dāng)然 ， 若經(jīng)過調(diào)理后 ， 依然打瞌睡 ， 因考慮是否因身體疾病所致 ， 如腦供血不足、貧血、糖尿病等 ， 應(yīng)及時請醫(yī)生檢查明確 ， 對癥治療 。
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