大家都知道泡腳對(duì)身體好，尤其是老年人更要多泡腳，很多人有晚上泡腳的習(xí)慣，那么，老年人如何泡腳才正確呢？有哪些注意事項(xiàng)？一起來看看 。泡腳的時(shí)間專家建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎 。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán) 。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分調(diào)節(jié) 。
泡腳的時(shí)長【老人怎么泡腳最好 老人用什么泡腳最好】 泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可 。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對(duì)水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行 。但是，老年人泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心慌等癥狀 。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳 。
泡腳的水溫泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜 。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng) 。但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對(duì)外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷 。
選對(duì)泡腳桶所謂泡腳，就是要“泡” 。“泡”在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長 。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行 。正確的選擇是，買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種 。為什么要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然 。
如何確認(rèn)泡腳效果泡腳只需要泡到后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了 。但是千萬不要出大汗 。因?yàn)楹篂樾闹?。出汗太多會(huì)傷心，只要出微汗就OK了 。
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