秋天養(yǎng)生原則是“收、藏” ， 因此應(yīng)盡量做一些安靜的活動(dòng) ， 比如慢走、靜坐冥想、瑜伽之類輕松平緩的運(yùn)動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)量不宜過大 。那么老年人秋季如何養(yǎng)生？調(diào)節(jié)飲食老年人由于五臟衰弱 ， 腸胃薄弱 ， 如果飲食生冷無節(jié) ， 饑飽無常 ， 勢必傷胃犯病 。因此 ， 秋季老年人應(yīng)少吃多餐 ， 多食熟軟開胃易消化之物 。另外 ， 由于秋季氣候干燥 ， 易犯津傷秋燥癥 ， 因此 ， 在食物選擇上應(yīng)以甘平潤燥、養(yǎng)肺生津之品為主 。如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當(dāng)加些滋補(bǔ)中藥煮粥、泡酒飲用 ， 如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等 ， 對扶正防病有積極作用 。
注意起居【老年人秋季如何養(yǎng)生 老年人秋季養(yǎng)生主要幾個(gè)方法】 “一場秋雨一場涼” ， 秋季 ， 溫差變化較大 ， 氣溫偏低 ， 風(fēng)寒邪氣極易傷人 ， 加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低 ， 尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病 ， 甚至發(fā)生心衰而危及生命 。因此應(yīng)注意防寒保暖 ， 有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻 ， 甚至冷浴 ， 以提高耐寒防感冒能力 。
調(diào)養(yǎng)精神秋令肅殺 ， 自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒 。研究發(fā)現(xiàn)：不良的心理刺激 ， 會抑制人體免疫防御功能 ， 易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂 ， 從而導(dǎo)致許多疾病叢生 ， 因此 ， 老年人應(yīng)特別注意精神保健 ， 可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動(dòng) ， 以愉悅身心 ， 陶冶情操 ， 安度晚年 。
重點(diǎn)防范秋季的特殊氣候特點(diǎn) ， 極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等 。因此 ， 老年人重點(diǎn)防范 ， 結(jié)合自己體質(zhì)情況 ， 積極控制原發(fā)疾病 ， 警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生 。
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