5.白菜 白菜中含有較多粗纖維能夠有效促進腸道的蠕動，幫助身體很好的進行代謝物的排出，而且白菜中還含有豐富的維生素，不僅幫助瘦身還能幫助美容養顏 。
6.葡萄柚 葡萄柚中含有豐富的酸性物質能夠有效促進消化，是幫助身體排毒減肥的理想水果之一 。另外葡萄柚中大量的纖維素除了能幫助你潤腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對其他食物的攝取 。減肥食用葡萄柚既能讓你吃得更少，還能讓你不會太容易饑餓 。
當然，不是減肥就只能吃以上提到的食物 。只要注意，在減肥期間，不要過多的攝入高熱量、高脂肪含量的食物才好 。飲食上控制好了就要抓緊時間運動了，運動加飲食控制才是健康減肥之道 。
減肥注意事項1.定時定量進餐，不隨時加餐 。
2.三餐能量分配要得當 。
3.多吃含能量低、飽腹感強的食品 。
4.控制飲食總能量，營養均衡膳食 。
5.節食食品應美味可口，切忌單調無味 。
6.減肥計劃應適應自己的飲食習慣，簡便易行 。
7.貴在堅持，持之以恒 。
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