長壽是人人都想要的，人們通過各種手段來保持自己的身體健康長壽，如膳食調(diào)養(yǎng)、運動鍛煉等方式 。那么你有注意日常生活中的一些小事也能幫助你長壽嗎？減壓： 10年一項針對孩子患病和健康媽媽的比較研究顯示，前者的細胞端粒體長度明顯短于后者，而細胞端粒體長度可以在很大程度上決定細胞的老化進程，進而影響到人的整體壽命 。研究人員表示，那些因孩子患病導(dǎo)致巨大壓力的女性大約會比同齡人老10歲 。因此，生活中需要學(xué)會自我減壓，以延緩人體老化進程 。
減肥： 8年《柳葉刀糖尿病及內(nèi)分泌學(xué)》雜志研究報告指出，肥胖最多可以減壽8年，研究人員公認(rèn)，體重超標(biāo)對健康的危害等同于抽煙 。
停喝碳酸飲料： 5年刊登在《美國公共健康》雜志上的一項研究顯示，每天喝20盎司(約合600毫升)碳酸飲料會縮短約5年的壽命 。研究人員發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料富含糖分，大量長期喝，會明顯縮短細胞端粒體長度，加速人體衰老 。
多吃魚： 1年吃魚的最大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸，令大腦保持活力 。美國北卡羅來納州的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周吃一次魚的老年人，認(rèn)知能力下降減緩了1.6年 。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類主要有鮭魚、沙丁魚、金槍魚等 。
少吃糖： 5年數(shù)據(jù)顯示，近30%美國人患有糖尿病或糖尿病前期，這主要是美國人日常飲食中糖攝取量過多所致 。《內(nèi)科學(xué)年鑒》發(fā)表的研究顯示，糖尿病可令大腦老5歲，并使認(rèn)知能力下降的風(fēng)險增大 。
少肉多素： 11年《細胞代謝》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，與更多通過吃素攝取植物蛋白的人相比，主要通過吃肉攝取動物蛋白的人死亡風(fēng)險增大約75% 。大量攝入動物蛋白，可使65歲以下人群因罹癌死亡的風(fēng)險增加4倍，使各年齡段人群因糖尿病死亡的風(fēng)險增加5倍 。
遠離鎘： 11年《美國流行病學(xué)》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，暴露在高濃度鎘之下的人群，與暴露在低濃度鎘之下的人群相比，細胞端粒體長度明顯變短，相當(dāng)于人體老了11歲 。生活中鎘的最大來源是吸煙產(chǎn)生的煙霧，被污染的果蔬，以及住在工業(yè)區(qū)等 。
戒煙： 10年【減少壽命的四件事 8件小事增加幾十年壽命】 牛津大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙會讓人早死10年；如果40歲前能夠戒煙，可以減少90%的早亡風(fēng)險；如果30歲前戒煙，早亡風(fēng)險可進一步減少97% 。
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