人想要長壽非常簡單 ， 只要保持一天三個(gè)時(shí)段的簡單養(yǎng)生動(dòng)作即可 。早搓手午曬背晚泡腳可長壽早搓手 早晨起床后 ， 人體各器官經(jīng)過一晚上的休息 ， 將開始新一天的工作 。隨著人體活動(dòng)的增加 ， 心率會(huì)加快 ， 因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺 ?？刹扇〈晔中摹⑷喟词种傅确绞?nbsp;， 通過刺激手心的勞宮穴 ， 讓心臟興奮 ， 并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能 ， 起到保健作用 。搓手心時(shí) ， 將兩掌合并 ， 來回對搓 ， 盡可能地摩擦手心 。此外 ， 早晨 ， 將兩雙手的手指相互對揉按摩 ， 也能起到提神醒腦的作用 。
午曬背 冬天子時(shí)（11∶00-13∶00）這段時(shí)間 ， 是陽光較充足的時(shí)段 ， 經(jīng)常曬曬后背 ， 可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用 。“還可以在曬太陽時(shí) ， 摘了帽子 ， 讓陽光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體 。”楊力說 ， 這樣效果更好 。
晚泡腳 活動(dòng)了一天 ， 晚上身體會(huì)較為疲累 ， 特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng) 。此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳 。泡腳時(shí) ， 水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身 ， 使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù) ?！疤貏e是腳底的涌泉穴 ， 是腎經(jīng)的首穴 ， 晚上在得到熱水的刺激后 ， 能夠很好地消除一天的疲勞 ， 補(bǔ)充腎氣 ?！迸萃昴_ ， 上床準(zhǔn)備睡覺時(shí) ， 可以用雙手掌心輪換著對腳進(jìn)行按摩揉搓 ， 每次揉按十余次 。
【早搓手午曬背晚泡腳圖片 早搓手午曬背晚泡腳可長壽】
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