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學齡前寶寶一日三餐應該怎么吃學齡前

生活百科寶寶


最佳早餐時間：起床后20分鐘
小編解釋：一般來說 ， 寶寶起床后20-30分鐘再吃早餐最合適 ， 這時人的食欲最旺盛 ， 消化吸收狀態也在最佳水平 。
小貼士：早餐前最好攝入至少500毫升水 ， 既可幫助消化 ， 又可為身體補充水分、排除廢物 ， 降低血液黏稠度 。早餐應包含面包、米粥等碳水化合物 ， 肉類、雞蛋等動物性食物 ， 牛奶、豆制品和新鮮蔬菜、水果等四類食物 。媽咪可根據食物種類的多少來快速評價早餐的營養是否充足 。
寶寶健康早餐離不開4大食物：
1、面包與餅：如果在寶寶飲食中排除糧食制品 ， 尤其是粗糧 ， B族維生素與鐵就可能攝入不足 。
2、雞肉：雞肉的蛋白質含量高達24.4% ， 所以寶寶吃雞肉能增強體質 ， 又不會過度肥胖 。
3、豆漿：豆漿可以為寶寶補充豐富的鈣與蛋白質 。
4、胡蘿卜：胡蘿卜是營養最全面的天然食物之一 ， 含有大量維生素 。
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