頭烏黑濃密的秀發(fā)是美麗的重要標(biāo)志，不少人遇到頭發(fā)干枯、開叉、脫發(fā)、少白頭等問(wèn)題，無(wú)法擁有夢(mèng)想的秀發(fā)，那么，到底吃什么對(duì)頭發(fā)好呢？補(bǔ)充鐵質(zhì)掉發(fā)的很大一部分原因是缺乏鐵元素，約占脫發(fā)發(fā)病率的30% 。因缺鐵而脫發(fā)的人，應(yīng)多吃含鐵的食物，如動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、牛瘦肉、羊瘦肉、豬瘦肉、豆類、黑木耳、芝麻醬等 。食物中的維生素C、維生素A、動(dòng)物蛋白質(zhì)等可促進(jìn)鐵的吸收 。
補(bǔ)充銅質(zhì)銅是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素 。人體內(nèi)銅含量低于正常水平時(shí)，會(huì)引起新陳代謝紊亂和貧血，還會(huì)使頭發(fā)生長(zhǎng)停滯、褪色和出現(xiàn)白發(fā) 。銅的主要來(lái)源有牡蠣、貝類等海產(chǎn)，杏仁、葵花籽、核桃、花生等堅(jiān)果，以及動(dòng)物肝腎等 。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)頭發(fā)的主體就是一種角質(zhì)化的蛋白質(zhì) 。體內(nèi)蛋白質(zhì)的缺乏會(huì)直接影響頭發(fā)的生長(zhǎng)和發(fā)育 。蛋白質(zhì)的食物來(lái)源有魚、動(dòng)物瘦肉、蛋類、豆類和豆制品、牛奶、菌類等 。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
脂肪類食物使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素 。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸性毒素過(guò)多，所以要少吃 。
補(bǔ)充碘質(zhì)頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美 。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品 。
補(bǔ)充維生素E【吃什么對(duì)頭發(fā)好不掉發(fā) 吃什么對(duì)頭發(fā)好】 維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng) 。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等 。
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