生活中你會發現頭發干枯、分叉，多為女孩子 。如何調養氣血，當因人而異 。總體來講，調補脾胃是關鍵 。中醫認為，脾為后天之本，是氣血產生的源泉 。如果脾胃虛弱，盡管補充了很多營養物質，也難以吸收利用 。堅果堅果中富含油酸、維生素E、蛋白質等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，同時對改善頭發枯黃分叉有顯著作用 。
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海魚海魚中富含豐富的煙酸，可擴張毛細血管，增強微循環，使氣血暢達，消除黑色素生成障礙，使頭發祛黃健美 。
內在調理保證睡眠、多吃滋陰養血、滋補肝腎的食物 。中醫講黑主腎，黑色食品對補腎是非常好的，像黑芝麻、黑豆、黑米都很好 。還有板栗、海參、核桃，都可以很好地滋補肝腎滋陰養血 。還有一些養血健脾的食物，像大棗、桂圓、桑葚、枸杞和動物肝臟 。
頭發護理避免過度燙染、使用護發素、頭皮按摩、定期做發膜等深度護理 。
錯誤做法不要錯誤減肥：現在有些女孩子為了減肥，就少吃東西，導致營養攝入不足，頭發很容易出現干枯的現象 。這時最好吃一些益腎養血的食物，對頭發干枯有好處 。
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