人體鏈接肌肉和骨頭的筋叫做腱 。跟腱位于踝關節的后側 ， 是連接腿肚肌肉和腳后跟的腱 ， 也是人體中最為重要的腱 。在日常生活中突然的急跑或者跳躍時非常容易讓跟腱受傷 ， 一旦跟腱受傷不僅無法行走還會帶來劇烈的疼痛感 ， 那么如果跟腱受傷了怎么辦呢？伸直腳尖跟腱受傷后一定記住不要將腳勾起 ， 而是要將腳尖伸直 ， 繃直腳面 ， 使受傷的部位盡量的縮短 ， 減少對傷面拉伸 。【跟腱受傷如何恢復 跟腱受傷了怎么辦】
局部冷敷跟腱受傷后要第一時間進行局部冷敷或者冰鎮 ， 將浸了冷水的毛巾或者冰袋放在患處進行冷敷 ， 這樣不僅能夠減輕疼痛 ， 還能減輕局部出現腫脹程度 。
肢體固定跟腱受傷后時不能繼續行走的 ， 為了避免活動對跟腱造成再次傷害 ， 要對局部進行固定才可 。將布帶纏在從腳尖到膝蓋那么長的夾板上 ， 兩端系好 ， 固定好踝關節 。
及時就醫在做好上述的簡單處理工作后 ， 應由同伴平穩的將其護送至醫院就醫 ， 及時了解受傷程度和進行對應的醫療措施 。
小貼士跟腱受傷往往是因為突然的劇烈運動所導致 ， 因此平時在進行體育運動前一定要做好充分的準備活動 ， 將身體肌肉都活動開來 ， 可以從根本上減少跟腱受傷的幾率 。
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