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越來越多的女性加入了高齡妊娠的行列 。然而，高齡妊娠與適齡妊娠不一樣，不僅容易使自身的健康發生很多問題 ， 而且還有可能對胎兒的生長發育產生不良影響 。如果由于種種原因而成為高齡妊娠族，在準備懷孕時先為自己制定一個最佳方案吧！下面跟隨方舟網了解一下吧！
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1、神養：
心情愉快，性格開朗 ， 不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來 ， 使得皮膚紅潤，面有光澤 。
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2、睡養：
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力 ， 并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合 。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜 ， 不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等 。
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3、動養：
要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能 。
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4、食養：
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物 。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等 。
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5、藥養：
貧血者應進補養血藥膳 ?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚 ， 紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等 。
【成為高齡妊娠族 備孕時先為自己制定的最佳方案】 在懷孕前三個月您和丈夫就要了解孕前優生保健知識，制定一個準備充分的生育計劃，分別從生理、心理、家庭生活、環境等方面考慮保護自己的措施，制定了懷孕計劃 。你將會考慮到工作或環境是否存在對胎兒健康有害的影響 ， 并采取生殖保健措施，這些措施可以使您增加受孕機會，也是擁有正常又健康寶寶的保證，只有在理想的條件下受孕，才能創造出健康聰明的新生命！
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