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鍛煉身體散步非常適合孕婦，簡單方便又健康，可以隨時隨地進(jìn)行，更重要的是十分安全，準(zhǔn)媽媽在孕期都可以堅持進(jìn)行 ， 可以幫助鍛煉到孕婦的身體 。
增強(qiáng)心臟血管功能孕婦散步能夠增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)和心臟功能，促進(jìn)人體的新陳代謝 。保持有規(guī)律和平緩的步伐，可以使腿肌、心肌、腹肌加強(qiáng)活動 。對孕期女性說 ， 散步是增強(qiáng)心臟血管功能的最佳途徑之一 。適當(dāng)?shù)纳⒉郊瓤梢藻憻掑憻捝眢w，又不會傷害到膝關(guān)節(jié)和腳踝 。
保障孕婦胎兒健康適當(dāng)散步能夠促進(jìn)血液循環(huán)的加快，動脈血大量增加 ， 為女性的身體細(xì)胞和心肌提供充足的營養(yǎng) 。同時，在散步過程中，呼吸加重，肺部的通氣量增加，有利于增強(qiáng)肺部功能 。考慮到孕婦的體態(tài)特征和生理特點，適當(dāng)?shù)纳⒉绞窃鰪?qiáng)準(zhǔn)媽媽體質(zhì)和促進(jìn)胎寶寶健康發(fā)育的有效方法之一 。
孕婦散步的注意事項1、散步的時間
正如上文所說，天氣晴朗的清晨和傍晚是孕婦散步的最佳時間 。孕婦散步應(yīng)避開大風(fēng)雷雨天氣 ， 霧霾天氣也要避免外出 。
2、散步的地點
【孕婦早上散步對身體有什么好處 孕婦的好處是什么】應(yīng)盡量遠(yuǎn)離公路和工廠區(qū)，花草遍地、綠樹成蔭的公園是散步的最佳選擇之一 。最好有親人陪伴在孕婦左右，保持孕婦的心情舒暢 。
3、散步的穿著
孕婦應(yīng)穿上較為舒適的鞋子 ， 運(yùn)動鞋或者開口寬敞、鞋底軟、彈性好的鞋子都很不錯 。此外，準(zhǔn)媽媽還要穿上襪子 ， 如此便能更舒服地散步和更好地保護(hù)雙腳 。衣服應(yīng)以居家服為主，這樣孕婦在散步的過程中才能得到最大程度的放松和鍛煉 。
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