膝關節應該合理使用而不是省著點用生命在于運動 _生活百科

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時下，有越來越多的人熱衷于健身運動，由此帶來的運動損傷也有所增加，諸如“跑步膝”“網球肘”等。于是有人提出，關節的壽命是有限的，要“省著點用” 。醫師認為，沒有“關節要省著點用”這樣的說法。運動是必須的，膝關節應該合理使用，而不是省著點用。下面跟隨方舟網了解一下吧！

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運動應該張弛有道
【膝關節應該合理使用而不是省著點用生命在于運動】 “生命在于運動”，運動對人而言，是必需的。膝關節的運動，涉及到肌肉、肌腱、軟骨等組織，這些組織的強健與否，也同樣影響著膝關節的功能健康。
人體的肌肉都是相互拮抗的，如果一部分肌肉處在屈曲、放松的狀態，那么相對應的肌肉就處在拉伸、緊張的狀態。這就是為什么人在睡軟墊床的時候感覺很舒服，但第二天會感覺身體很累，而睡硬板床的時候，當時感覺并不舒服，但是第二天卻感覺很舒服。
之所以睡軟墊床的時候會感覺很舒服，是因為軀干的屈肌都處于放松狀態，但是長時間躺在軟墊床上，屈肌在長時間放松的同時，意味著對側的伸肌一直處于拉伸的狀態，起床后反而會覺得渾身酸脹不舒服。而睡硬板床的時候，軀干肌肉累了就自然而然會調整身體的位置，不斷地翻身，伸肌和屈肌就會交替休息。第二天起床的時候，就會感覺身體很舒服。
所以，我們平時做康復訓練的時候，也要讓伸肌和屈肌交替休息。真正有利于肌肉放松休息的方式是，有節律的收縮和放松。膝關節也是如此，周圍肌肉長時間保持同一狀態，反而更容易疲憊，應該經常活動，交替變換姿勢，所謂張弛有道。

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軟骨需要經常“擠壓”
對于骨關節而言，運動也是必需的。關節存在的意義就在于便于人的活動。如果不活動，關節就會退化，也就失去了其存在的意義。
運動時對骨關節產生適當的沖擊力，肌肉適當地收縮與松弛，對軟骨是有益的。如果劇烈的沖擊超過其承受能力，軟骨就容易老化。但是如果不運動，軟骨也容易老化、變性。軟骨的營養依靠關節液一點點地滲透滋潤，所以對于軟骨而言，最好的營養方式就是給予一定的擠壓。比如慢跑、快走、慢走等這種程度的運動，產生的擠壓就比較合適。
長期不用，關節軟骨就會退化。有些人平時一動不動，慢慢肥胖之后，想要減肥了，突然開始運動，很容易損傷關節。因此，適度適量地、持之以恒地運動，對膝關節是有益處的。

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不同年齡段選擇不同的運動方式
運動是健康的基礎，每個人都需要運動，區別在于選擇怎樣的運動方式，包括運動強度和運動量。不同的運動方式對膝關節會造成不同的影響，
什么年齡段做什么年齡段的運動。有些天生體質特別好的人，關節、韌帶、肌腱等的機能都特別好，可能到了六七十歲仍能進行較強的運動，但是大部分人到了這個年齡段就已經不適合做劇烈運動了。很多運動員到了三四十歲就退役了，并不是因為他們不熱愛運動了，而是因為身體機能到了一定的年齡段就承受不了高強度的運動了。