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青春期的女孩子該注意哪些營養(yǎng)問題
青春期的女孩子正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，因此營養(yǎng)上一定要注意：
1、青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡 ， 要比成年人多 。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品） 。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應明顯不足，必將會影響生長發(fā)育 ， 所以早飯一定要吃好 。
2、青春期對于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當大 ， 而且還要全面 。女性（女性食品）對蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天 。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同 ， 所以吃的食物應該多種多樣，才可以使氨基酸（氨基酸食品）的補充全面，不可挑食 。
3、青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害 。這些食物主要由三大類：
【青春期的女孩子該注意哪些營養(yǎng)問題】 A、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等 。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好 。可是 ， 在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥 。
B、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳 。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀 。
C、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁 。
4、進入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進食的前后如果運動（運動食品）則胃腸道的血供應就會減少，必然導致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病 ， 所以進食前后要注意休息，以保證胃腸的供血 。胃潰瘍病人應戒煙，因為煙草中的尼古丁能改變胃液的酸堿度，擾亂胃幽門正常活動，誘發(fā)或加重潰瘍病 。
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