生氣，尤其是生悶氣的時(shí)候，不但影響工作，學(xué)習(xí)，生活以及人際關(guān)系，更重要的是對(duì)身體健康會(huì)產(chǎn)生極大的危害，那么生氣的時(shí)候怎么辦呢?該如何控制情緒呢?立刻坐下調(diào)整生氣的時(shí)候會(huì)破壞大腦興奮與抑制的節(jié)律，加快腦細(xì)胞衰老，弱化大腦功能，并且大量血液涌向大腦，導(dǎo)致腦血管壓力增加導(dǎo)致大腦缺氧，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時(shí)候，最好立刻坐下，因?yàn)檎玖⒌臅r(shí)候激素分泌最快，如果坐下，激素增加沒那么快，會(huì)大大減少發(fā)生沖動(dòng)的幾率 。
保持微笑每次生氣的時(shí)候都會(huì)引發(fā)心跳加快，心臟收縮力增強(qiáng)，血壓升高，大量血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧 。生氣的時(shí)候，即使是裝，也要保持微笑，盡量想一些愉快的事情，使所有器官?gòu)挠魫灥臓顟B(tài)中得以釋放，血液趨于均勻，心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)律 。
喝水緩解生氣的時(shí)候機(jī)體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪分泌加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的游離脂肪酸增加，游離脂肪酸有很強(qiáng)的細(xì)胞毒性，分泌太多會(huì)對(duì)肝細(xì)胞造成傷害 。生氣的時(shí)候馬上喝一杯水，能促進(jìn)體內(nèi)游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性，避免生氣對(duì)肝臟的傷害 。
練瑜伽緩解生氣的時(shí)候血液大量涌向面部，這時(shí)候血液中氧氣少，游離脂肪等毒素增多，對(duì)毛囊造成刺激，引起毛囊周圍程度不等的深部炎癥，產(chǎn)生皮膚色斑等問題，出現(xiàn)這種問題時(shí)，可以試試練習(xí)瑜伽中的三角伸展式，具體做法是，將雙腿分開，吸氣，雙手側(cè)平舉，然后呼氣，慢慢向右側(cè)彎腰，右手放在右腳邊的地面上，再換另一側(cè)練習(xí)，這個(gè)姿勢(shì)可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排出體外，使皮膚重現(xiàn)動(dòng)人的健康色澤 。【真的很生氣的時(shí)候怎么辦 生氣的時(shí)候怎么辦】
腹式呼吸法緩解生氣的時(shí)候腦細(xì)胞工作紊亂，引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管，使腸胃中血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，胃液增加，同時(shí)還會(huì)分泌激素欺騙進(jìn)食中樞 。要避免這種問題出現(xiàn)，生氣時(shí)不妨多進(jìn)行腹式呼吸，這樣會(huì)使負(fù)責(zé)鎮(zhèn)靜的副交感神經(jīng)工作，對(duì)抗交感神經(jīng)的興奮，而且還可以按摩胃部，緩解不適 。
深呼吸冷靜情緒沖動(dòng)的時(shí)候，每分鐘流經(jīng)心臟的血液猛增，對(duì)氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增，同時(shí)由于激素作用于神經(jīng)系統(tǒng)，使得呼吸急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象，肺泡不停的擴(kuò)張，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的休息和放松，從而危害肺部健康，要避免生氣傷肺，生氣的時(shí)候不妨專注且緩慢的深呼吸五次，感受吸進(jìn)呼出的空氣溫度變化，這樣的呼吸方式可以使肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態(tài)，使人冷靜下來 。
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