1、提高免疫力:人體免疫系統中的免疫細胞和免疫因子都是由蛋白質組成的 。當人體攝入足夠的蛋白質時，免疫系統可以發揮作用 。
2、促進新陳代謝 。蛋白質在促進人體新陳代謝中起著重要作用 。隨著蛋白質攝入量的減少，身體的能量消耗也會減少，人們會感到非常疲勞，無法提高食欲 。
3、趕走疲勞:長時間在電腦前工作后，很容易感到疲勞 。這時，一杯沖泡好的蛋白粉可以為身體提供能量并恢復能量 。
【蛋白質粉的功效與作用 蛋白粉的食用禁忌有哪些】4、蛋白粉可以降低血脂和膽固醇:我們知道，如果人體內的血脂和膽固醇過高，會增加心臟負擔 。食用蛋白粉可以降低高膽固醇患者的血脂和膽固醇，也可以減輕一些糖尿病患者的腎臟負擔 。
5、蛋白粉可以提供足夠的營養:蛋白粉富含多種營養成分，能改善人們因食欲引起的營養不良 。對于腸胃虛弱的人來說，蛋白粉也可以補充營養 。適當食用一些蛋白粉可以保證人們的營養攝入，使人體功能更加正常 。
6、不要空腹服用 。如果你空腹吃蛋白粉，蛋白粉將作為一種普通的“生熱食品”被消耗掉，浪費了寶貴的高質量蛋白質來源 。
7、吃冷的或溫的，不要吃熱的 。乳清蛋白粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質 。它們都害怕熱，一旦受熱就會失去活性，從而大大降低生物效力 。
8、添加香料進行控制 。蛋白粉可以添加到各種食物中食用，喜歡吃甜食可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是不能添加太多 。因為過量攝入糖和鹽對人體健康沒有好處 。
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