現在不管是大人還是小孩，每天花在電子產品上的時間越來越多 。長時間盯著手機屏幕，眼睛很容易出現疲勞、干澀、發癢、紅血絲等癥狀 。但也無需擔心，您只需要在平時生活中加強對眼部的保護，同時進補一些護眼食物，就能很快緩解上述情況 。胡蘿卜日常吃些胡蘿卜，可以起到緩解眼疲勞的作用 。還可以促進生長發育，維持正常的視覺，對防治干眼病，夜盲癥具有很好的效果，尤其是對于電腦一族來說，日常更要多吃胡蘿卜 。
【吃什么對眼睛好 吃什么對眼睛好 健康保護視力】
枸杞子枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等營養物質，故有明目之功，俗稱“明眼子” 。現代醫學研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用 。枸杞中含有一種有效成分——甜茶堿，在葉、果實和根皮里均含豐富的甜茶堿 。藥理實驗表明，甜茶堿有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生的作用 。
香蕉香蕉能護眼，首先和其富含鉀元素有關 。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素 。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀 。所以，用眼過度時吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用 。
圣女果圣女果是維生素倉庫 。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變 。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛 。
藍莓藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用 。藍莓有增進眼部血液循環的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力 。
獼猴桃獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王” 。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍 。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護眼睛，還能有效預防白內障 。
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