1、多吃瓜果
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雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收 。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5% 。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉 。2、堅持服用葉酸
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準備懷孕什么時候補葉酸好?葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素，已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用 。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利于預防貧血 。3、口服鐵劑
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對于中度以上貧血，除改善營養外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等 。一些孕媽咪擔心肚里的寶貝，對任何藥物都心存疑慮 。對于鐵劑孕媽咪盡可放心，只要遵醫囑規范服用，對胎寶貝只有好處沒有危害 。提高飲食中鐵吸收的法則，對于鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時間，服鐵劑的時期最好不要喝茶等 。鐵劑對胃黏膜有刺激，會引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，因此，鐵劑應飯后或餐中服用 。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正常現象，不必擔心 。孕媽咪服用補鈣劑，或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時，應與鐵劑錯開時間，以免干擾鐵吸收 。孕婦貧血食譜推薦一、當歸生姜湯
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當歸30克，生姜6克，羊肉100克，煮湯食用 。這個比較適用于冬季血虛有寒者 。二、糯米山藥粥
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糯米300克，赤小豆，淮山藥各50克，大棗20枚，蓮子30克，白扁豆15克，先將赤小豆、白扁豆煮爛，再加入大棗、蓮子、糯米同煮，最后將去皮山藥切成小塊加粥中，以熟爛為度 。三、菠菜羊肝湯
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菠菜60克，雞蛋2個，羊肝100克，姜絲、鹽各適量 。將菠菜洗凈，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜絲、鹽，打入雞蛋臥煮 。日服2次，經常食用 。治貧血療效顯著 。四、鴨血雞肉湯
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母鴨1只，去毛及內雜物，洗凈，與當歸30克一起入砂鍋，加適量清水、鹽少許 。先用旺火燒，然后改文火煨至鴨肉熟爛，去當歸藥渣，加蔥花、醬油、味精調味，吃肉飲湯，每周2次 。滋補養血，治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等癥 。五、骨頭湯
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取脛骨若干（豬、牛、前骨均可），洗凈，先煮1小時，去骨后加紅棗適量，糯米200克，煮成稀粥 。每日吃3次，每次1大碗，30天為1個療程 。適用于貧血、再生障礙性貧血患者，有很好的效果 。
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