游泳有什么好處？游泳能提高肺活量 _生活百科

【游泳有什么好處？游泳能提高肺活量】

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游泳是最理想的減肥運動。人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍，為了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓減肥事半功倍。據(jù)測定，人在水中跑步20分鐘，效果相當(dāng)于在陸地上跑步60分鐘。

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游泳有什么好處？游泳能提高肺活量
游泳的六大好處
游泳是一項特別好的運動，為什么呢？今天就給大家介紹游泳的好處，小編雖然不會游泳，但也樂于做旱鴨子在水中咆哮。。。哈哈，因為游泳的好處真的太多啦，我們一起來了解一下吧！
游泳能改善關(guān)節(jié)
隨著人浸入水中的程度加深，身體所需承受體重就會變輕。比如，當(dāng)水位到達腰部時，身體需要承受50%體重，而當(dāng)水位到達脖子處，身體只需要承受10%的體重。身體承受體重越輕，運動時，身體受到的震蕩就越校相比跑步等陸地運動，游泳時關(guān)節(jié)受傷風(fēng)險校對一些關(guān)節(jié)受傷的人來說，游泳是其最佳的運動選擇。
游泳是減肥“良方”
游泳是最理想的減肥運動。人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍，為了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓減肥事半功倍。據(jù)測定，人在水中跑步20分鐘，效果相當(dāng)于在陸地上跑步60分鐘。
游泳能降低血壓
得克薩斯大學(xué)研究人員曾對對43名患有高血壓或前期高血壓的老人進行研究。研究人員將參試老人隨機分成兩組，一組進行游泳鍛煉，另一組學(xué)習(xí)放松運動。經(jīng)過為期12周研究，參試者平均收縮壓從131毫米汞柱降到122毫米汞柱。該項研究證明，游泳可改善人的血管功能，并能控制高血壓。
游泳能健腦
一項澳大利亞研究表明，人浸在水里時，大腦中動脈血流量會增加14%，大腦后動脈血流量增加9% ，也就是說游泳可以增加大腦血流量，有益于大腦健康。
游泳能增強心臟功能
游泳耗能多且快，這會加快血液循環(huán) 。游泳過程中，四肢血液加快流回心臟，加大了心臟的負荷，使得心率加快，心臟收縮強而有力。一般人的安靜心率為70~80次/分鐘；而經(jīng)常游泳的人安靜心率為50~55次/分鐘。長期堅持游泳，血管壁會變得厚且有彈性，輸血量就會增加，讓心臟更健康。
游泳能提高肺活量
游泳時，人的胸部要受到12~15公斤的壓力，這使得人在水中的呼吸相對困難。為了吸入充足氧氣，人就會加深呼吸。經(jīng)常鍛煉會使得呼吸肌發(fā)達、肺活量提高、呼吸更順暢。
很多小伙伴選擇游泳減肥，這里要提醒一下，不要光減肥忘記防曬，游泳還是到室內(nèi)，否則你瘦是瘦了，會黑成炭哦！