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季節性情感障礙？如何自我調節
防治在于建立正常的生物鐘
如果意識到自己的情緒是因為天氣季節的變化，那么就可以做出計劃，“將預期變化計入生活計劃中” 。
專家建議，入冬之后，多做戶外運動或者出去散步，曬曬太陽 。如果陰天的話，可以在室內盡量延長光照時間，室內照明保持明亮的光線 。研究發現 ， 當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌 。
其次，睡眠是精神障礙復發的晴雨表，如果昏昏欲睡，家屬要隨時注意這些早期信號，及時洞悉患者異常表現及時就醫 。
如果過去有過因季節轉換復發的精神疾病患者 ， 最好在季節轉換前，在醫生指導下適當加強治療 ， 如適量增加藥物用量等避免久病復發 。
季節性情感障礙？如何自我調節
1、一旦天氣反常，要及時采取措施而避免傷害人體，如“動作以避寒、隱居以避暑”等，穿得保暖 ， 多運動，以增加人體熱量對付寒冷 。
2、食療、藥膳對人體健康都是有利的，大體在飲食上宜吃些既是藥品又是食品的食物，如大棗、山藥、白果、薏苡仁、蓮子、桂圓、核桃、黑木耳、百合等等，既可補氣血、保脾胃 ， 又有營養價值 。
【季節性情感障礙？如何自我調節】 3、中醫學將人的情志區分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面，也叫“七情” 。人一生氣即會情志失調 ， 所以，在情緒上要開朗 ， 心胸開闊，在室內或服裝上多以明亮色彩示人，這樣也可以給人帶來好心情 。
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