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加班族心理健康如何維護？
加班族心理健康如何維護？
1、充足睡眠
【加班族心理健康如何維護？】 挑燈夜戰(zhàn)，或者早晨5點起床繼續(xù)上班，都不是良策 。缺乏睡眠會導(dǎo)致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒 。
2、盡量別加班
事情是做不完的，下班時間到了，準(zhǔn)時離開辦公室，不要拖延 。
3、親近自然
忘掉工作，甩掉煩惱 ， 親近大自然是最好的方式之一 。每天抽點時間去戶外活動 ， 比如散會兒步，看看花草樹木 ， 對身心健康非常有益 。
4、關(guān)掉電腦
我們的生活不是每時每刻都需要上網(wǎng) 。有時關(guān)掉電腦，遠(yuǎn)離屏幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰 ， 思維也更活躍 。
5、健康飲食
忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少 。建議把回家吃飯當(dāng)成享受，每天至少下一趟廚房 。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞 ， 這會導(dǎo)致過量飲食和肥胖 。
6、陪伴親友
工作很重要，家人和朋友同樣不能替代 。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義 。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢” 。
7、培養(yǎng)業(yè)余愛好
找點與你的工作完全無關(guān)的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或?qū)懽鞯?。這些消遣能給你帶來快樂 ， 并讓身心投入，充分放松和享受 。
8、自我反省
如果工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態(tài)是否正常 。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒和朋友聯(lián)系、不看電子郵件就不自在，那么不妨問問自己：“我這么做是為了什么？這樣拼命健康嗎？”
9、關(guān)注身體警告
工作超時超負(fù)荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡 。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告 ， 說明你的工作應(yīng)該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了 ， 這一點極其重要 。
10、尋求幫助
如果你覺得自己是個工作狂，那么最好主動尋求幫助，必要時接受放松治療，以保持工作和生活良好的平衡 。生命只有一次，善待自己最重要 。
11、保持好習(xí)慣
健康習(xí)慣并非一夜養(yǎng)成，每天一點小變化，持之以恒就會有大收獲 。比如，每天鍛煉30分鐘 。
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