減肥餐食譜一周瘦十斤一周瘦十斤的減肥餐食譜 _生活百科

1、周一到周二減肥食譜主要是控制每天攝入碳水、糖分等物質(zhì)，從而起到減肥作用。首先，早餐可在蘋果、雞蛋、燕麥粥、面包、小米粥、麥片等食物中進行循環(huán)挑選。【減肥餐食譜一周瘦十斤一周瘦十斤的減肥餐食譜】
2、周三到周四早餐:脫脂牛奶一杯、三明治。午餐:魚蛋粉小碗、橙子一個。小食:西梅、火龍果。晚餐::海鮮冬瓜湯+糙米飯。
3、周五-周日早餐可以吃咖啡、麥片、牛奶、雞蛋、水果等。午餐可以吃一小碗米飯、牛肉、冬瓜湯、青菜、胡蘿卜等。