1、熱牛奶 。我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡 。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的 。
2、黑芝麻 。黑色諸腎，腎好了自然不影響休息 。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦!
3、蜂蜜 。蜂蜜中含有大量的營養物質，蜂蜜水不僅可以健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量 。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦 。
4、香蕉 。香蕉中含有大量的鎂元素，而非當鎂元素進入人體后它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠 。
【失眠吃什么食物 吃什么治睡眠】5、杏仁 。杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能 。
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