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養(yǎng)生知識(shí) 健康養(yǎng)生小知識(shí)

生活百科

1、現(xiàn)在人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生了,保持健康的養(yǎng)生方法,能夠提高身體的免疫力,改善了亞健康的狀態(tài),那就跟著小編來了解一下生活中的養(yǎng)生小常識(shí)吧 。
2、握住伴侶的手健康收益：壓力減輕200% 。研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間一個(gè)簡(jiǎn)單的擁抱或握住對(duì)方的手幾分鐘就可使壓力大大緩解 。這些簡(jiǎn)單親密的動(dòng)作不僅有助于拉近夫妻距離，而且有助于平穩(wěn)血壓，降低心率 。
3、開懷大笑健康收益：血流改善21% 。看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴(kuò)張1/5，效果可持續(xù)24小時(shí)，而觀看嚴(yán)肅的紀(jì)錄片則會(huì)導(dǎo)致血管收縮18% 。研究人員表示，感覺快樂時(shí)，身體會(huì)釋放更多欣快的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，有益心臟及全身健康 。
4、勤刷牙健康收益：頭頸癌危險(xiǎn)降低400% 。慢性牙周病患者罹患頭頸癌(特別是口腔癌和喉癌)的危險(xiǎn)比普通人群會(huì)高4倍，即使從不吸煙的患者也存在這一危險(xiǎn) 。經(jīng)常刷牙有助于防止牙菌斑，減少牙齦炎，進(jìn)而降低頭頸癌危險(xiǎn) 。
5、常喝茶健康收益：腦卒中危險(xiǎn)降低21% 。與每天喝茶不足1杯的參試者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性腦卒中危險(xiǎn)降低1/5 。其機(jī)理是，紅茶或綠茶中的抗氧化物質(zhì)及氨基酸、茶氨酸能對(duì)血管起到保護(hù)作用 。
6、藏起電視遙控器健康收益：腰圍縮小5厘米 。把遙控器藏起來，經(jīng)常起身手動(dòng)調(diào)臺(tái)以及邊看電視邊運(yùn)動(dòng)，以增加身體活動(dòng)量，可以使腰圍縮小16% 。多運(yùn)動(dòng)還有助于降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、甘油三酯和血糖水平 。
【養(yǎng)生知識(shí) 健康養(yǎng)生小知識(shí)】7、開會(huì)時(shí)涂寫健康收益：記憶力提高29% 。開會(huì)時(shí)愛信手涂寫的人對(duì)會(huì)議內(nèi)容的記憶比其他參試者多1/3 。其解釋為，寫寫畫畫有助防止走神，傾聽更專注 。

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