文章插圖
文章插圖
對焦慮癥的8個錯誤認識
對焦慮癥的8個錯誤認識
錯誤一：焦慮癥不該說出來
根據兒童青少年精神病專家多年臨床經驗 ， 她發現焦慮的癥狀是不需要掩蓋起來的，越掩飾越有害 。當青少年患有焦慮癥 ， 他們通常不會把焦慮的事說出來，因為他們以為在別人眼里這不是什么大事 。他們大多數都是默默藏在心里，不表現出來 ， 如此一來，焦慮癥狀就可能伴隨或導致其他疾病的產生，甚至造成濫用藥物的現象 。每年，美國大約18%的成年人都受到焦慮癥狀的困擾，而焦慮癥狀也是兒童流行心理疾病中最多的一項，因此勇敢地說出你的困擾，你并不是一個人在受苦 。
錯誤二：患有焦慮癥的人是因為膽小脆弱
很多人認為有焦慮癥的人都非常膽小脆弱 ， 專家卻認為這種說法是錯誤的 。他解釋到，盡管很多焦慮都源于害怕 ， 但這并不是焦慮的主因 。悔恨其實才是焦慮的來源，這種情感我們都不陌生，反復出現的焦慮和恐懼，就好像在墻面上不停書寫‘悔恨’二字一樣 。
錯誤三：焦慮的人應該避開讓他們恐懼的事
逃避你害怕的東西，裝作什么都沒發生，這一點都不能解決問題 。患有恐懼癥的人，他們可怕的經歷可以摧毀他們，也可以重塑他們 。你越是能夠直面讓你緊張的事，你就越能掌控他們 。逃避在某些特定的案例中是有幫助的 ， 但大多數的逃避都會加劇焦慮的癥狀 。“患有社會型焦慮癥的人，會通過逃避社交來克服焦慮，這雖然暫時解決了問題 ， 但卻會產生長期的危害 。一旦人通過逃避來克服自己的焦慮，他就永遠不會把焦慮說出來，不能直面就無法解決，而焦慮也會一直如影隨形 。”
錯誤四：焦慮的問題都是源于不幸的童年
另外一個關于焦慮癥常見的誤解就是焦慮源于深埋在過去的記憶 。雖然過去的經驗會影響并導致焦慮，但專家說這個提法還是有一些錯誤的地方 。“童年坎坷與焦慮并不是毫無關聯，但焦慮癥也會受到人生各個階段的影響，有些人童年很幸福，但依然會在成年時產生焦慮癥 。”根據“美國焦慮與抑郁協會”的建議，可以通過“正念修行（冥想）”的方式來減輕焦慮及心理壓力 。
錯誤五：焦慮只產生于特定的創傷
專家認為，焦慮源于某些具體的經歷和恐懼這種說法是不準確的 。盡管確定的恐懼，比如飛行或登高，會導致焦慮，但這些焦慮其實是由于遺傳基因導致的 。慢性焦慮通常不一定是因某種特定創傷導致的，而是一種與生俱來的惶恐不安 。
錯誤六：喝酒可以緩解焦慮
別指望啤酒可以讓掙扎于焦慮癥的人放松 。研究報告表明 ， 13%的人過去曾通過飲酒或服用藥物，努力讓自己減少焦慮和恐慌，但這是絕對危險的 。這只會讓情況變得更糟 。“短期內，也許喝酒會有點解憂的效果，但長期來看，這是讓人產生依賴癥狀的必經之路 ， 而且酒含有的化學物質會加劇焦慮癥狀 。”
【對焦慮癥的8個錯誤認識】 錯誤七：焦慮一點好處都沒有
“我們每個人都可能在某一刻被觸動到緊張的神經”，專家解釋說 。“其實我們每個人都會經歷某種程度的焦慮，但是這種感覺其實可以幫助我們完善自己 ， 比如挑戰自己應對公開的演講，或激勵自己去練習并不熟練的事物 。在面對焦慮不安的人時，想象一下自己也曾有過類似的體驗，這時你就更能更有同理心，更能理解和安慰處于這種狀態下的人 。”
相關經驗推薦
- 為什么有時會有一種似曾相識的感覺
- 發脾氣的時候如何自我調節
- 憤怒是焦慮的一種表現形式
- 如何控制自己的情緒？如何發泄？
- 孔雀竹芋的葉子卷起來是怎么了
- 教你如何破解不同的憤怒
- 心情不好的時候洗洗手吧
- 印度和中國的邊界在什么位置
- 顏色能夠緩解焦慮癥
- 護膚品小樣跟正裝是一樣的嗎