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女性朋友經期的時候，身體會變得非常的虛脫，尤其是處于第二天的時候 ， 那你們知道經期補血吃什么食物好呢？哪些食物適合女人經期補血吃呢？生活中有些女人經期失血過多，那你們知道女性朋友經期失血過多的食譜有哪些呢？ 。
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1、經期失血過多怎么辦
1.烏骨雞湯
烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸，當歸是補血的好東西 ， 至于人參呢 ， 紅參怕虛火旺盛，有所沖突，所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫和的，不怕上火 。
2.吃菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和鐵 ， 粉絲中含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質和礦物質，都是補血的日常食物，常吃有助于身體的營養、健康 。
3.胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素 。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲 。
4.南瓜
南瓜是公認的補血佳品，富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵 ， 鈷、磷 。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素 。
5.鴿肉
鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對于治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效 。
6.牛奶
牛奶不僅可以美白皮膚，補充鈣質，它更能補氣血、滋養身體 。女性通過多喝牛奶可以達到意想不到的補血養生的效果哦!
2、補血的食物
櫻桃——吃出好臉色
《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平 ， 澀 ， 調中益氣 ， 可多食，令人好顏色……”水果中，櫻桃含鐵量最高 ， 常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生 ， 既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用 。
葡萄——讓血脈暢通
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸，是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的女性也建議多食 ， 不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通 。
龍眼——補血料理果
龍眼肉即桂圓肉 ， 含有維生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有豐富的鐵質 。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用 ， 是頗佳的補血料理 。
南瓜——補血之妙品
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白質、胡蘿卜素，氨基酸，鈣、鋅、鐵、磷等補血的優良營養素 。
胡蘿卜——補血小人參
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯 。
甘蔗——補血好水果
冬季水果中，甘蔗含有多量的微量元素 ， 包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有補血果之稱 。
不過 ， 從中醫的角度來看，甘蔗性寒 ， 脾胃虛寒者應少食用 。
紅棗——補血又養顏
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸 。中醫認為紅棗性暖 ， 養血保血，可改善血液循環 。紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，使臉色紅潤 。和桂圓搭配，不但補血養氣 ， 還可以養顏美容 。
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