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女性朋友的身體保健是非常重要的，生活中有很多男性朋友會出現腎虛的癥狀，其實除了男性朋友之外，還有女性朋友也是會出現腎虛的癥狀，那你們知道女人補腎要吃哪些食物呢？補腎的食譜有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下 。
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1、女人補腎的食譜
補腎食譜一、
鮮蝦燴韭菜
原料：鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g ， 精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量 。
做法：
1、先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁 。
2、韭菜揀好洗凈，切成3節長的小段 。
3、炒鍋上火 ， 放油燒熱，先煸炒蝦仁 ， 加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好 。
4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁 ， 炒勻起鍋即成 。
功效：此款補腎食譜味道鮮嫩爽口，有補腎壯陽的作用 。
補腎食譜二、
鵪鶉玉米
原料：取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個 ， 黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量 。
做法：
1、先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗凈 。
2、將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻 。
3、松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出 。
4、將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油 。
5、原鍋倒入玉米粒 ， 并將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻 。撒上松子仁即成 。
功效：補益五臟，壯陽補腎 。
補腎食譜三、
香菇羊骨糯米粥
原科：羊脛骨1根，香菇片、凈青豆、糯米各適量，蔥花、枸杞子各少許，鹽適量 。
做法：
1、將羊脛骨洗凈，剁成塊 。枸杞子泡發 。糯米淘洗干凈 。
【女人補腎吃的食物有哪些？女人補腎的食譜有哪些？】 2、在瓦煲中放入適量清水，用大火燒開 。
3、燒開后放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲約35分鐘 。
4、中火煲約35分鐘后再調入鹽繼續煲8分鐘，再撒上蔥花即可 。
功效：此粥有補腎壯陽、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效，對腰膝酸軟乏力、貧血等癥有良好的作用 。
補腎食譜四、
咸蛋芥菜豬肝湯
原料：芥菜200克，枸杞子18克，萊莉花18克，鹽1小匙，生咸蛋2個，豬肝120克，姜2片，迷迭香12克(二者用布包起來) 。
做法：
1、芥菜洗凈，切段，茉莉花洗凈 。
2、豬肝切薄片，洗凈，生咸蛋打散 。
3、鍋中倒入900毫升水煮沸，放入除鹽外的所有材料，滾沸15分鐘 。
4、撈出布包，加鹽調味即可 。
功效：芥菜清熱，豬肝補腎，有清熱補腎、去除煩躁的作用 。
2、滋陰補腎的禁忌
一、濫服傷腎中草藥
近年臨床不斷發現，服用某些中草藥（包括中成藥）可引起腎功能損害 。
會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、*、生草烏、使君子、青木香、廣防己等 。其中，雷公藤導致的腎損害最大，其次 ， 是關木通，關木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質馬兜鈴酸 。
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