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采取正確的哺乳姿勢只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以 。以坐在低凳上為好 ， 如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上 。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶 ， 這樣還可承受重量 。
注意日常生活中的預防工作保證充足的失眠，適當?shù)幕顒樱@都有利于保護腰部 。此外 ， 產(chǎn)后切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增 加壓力 。新媽媽應穿著軟底的布鞋 。平時不要做過于繁重的家務 。
避免久蹲或久站為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝 。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝 。避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶寶時總得過于彎腰 。
適量補鈣【產(chǎn)婦產(chǎn)后腰痛怎么辦 4個小方法你得知道】如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣 ， 那你就應該注意補鈣了 。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液 。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的 。
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