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吃了容易胖的水果有那些 吃了容易胖的水果

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都說多吃水果身體好，很多人減肥也都選擇用水果來代餐 。但你想不到的是，有些水果熱量其實比肉還要高！吃了容易胖的水果紅棗 122大卡（100克）=快走20分鐘=三兩米飯
紅棗其實是水果中的熱量殺手，每100克中有高達(dá)122大卡的能量，吃紅棗比吃米飯攝入的能量還要高！
但紅棗中含有豐富的鐵和鉀，喜歡吃紅棗的人可以用紅棗燉湯或者煮粥喝，這樣既控制了食量，又能夠享受美味！
香蕉 92大卡（100克）=快走15分鐘=二兩米飯
香蕉的熱量也不差，雖然比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相當(dāng)于你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！
榴蓮 147大卡（100克）=快走25分鐘=三兩半米飯
不過榴蓮控注意了！榴蓮中含有高達(dá)16％的脂肪，熱量高達(dá)147卡，跟肉的卡路里差不多 。
桂圓、荔枝 72大卡（100克）=快走10分鐘=1/3碗米飯
桂圓和荔枝，荔枝果肉中糖的含量高達(dá)20%，8個荔枝就有100大卡的熱量了！荔枝性熱，吃多了荔枝還非常容易讓人上火，桂圓也一樣 。
荔枝和龍眼可以用水燉一下再吃，也可以蘸鹽食用，都能有效抑制荔枝的毒性，也能避免上火！
椰子 231大卡（100克）=快走45分鐘=4兩米飯
椰子中含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，油脂量高達(dá)12％，自然椰子的卡路里超過瘦肉一倍，吃一個椰子的椰子肉的能量，等于吃一天飯了！
這些低熱量水果可以多吃圣女果 22大卡（100克）
圣女果中還富含豐富的膳食纖維，消化圣女果所需要的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入的熱量，是一種出色的“負(fù)能量水果” 。
西瓜 25大卡（100克）
【吃了容易胖的水果有那些 吃了容易胖的水果】 西瓜果肉中水分占有90%以上 。西瓜中還有大量的維生素，有非常強的抗氧化作用，吃一點反而有好處 。
芒果 35大卡（100克）
芒果熱量非常低，芒果中的膳食纖維也十分豐富，也是一種不折不扣的減肥水果，且又香又甜，大多數(shù)人都很愛它 。
蘋果 52大卡（100克）
蘋果是著名的“負(fù)能量”水果，蘋果中的膳食纖維讓腸道蠕動消耗的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝取的能量，吃一個蘋果，攝入維生素的同時，能量還能不升反降！
蘋果除了生吃，還可以做成蘋果干等小零食，好吃又健康哦 。

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