香蕉含淀粉0.5%，蛋白質(zhì)1.3%，脂肪0.6%，糖分11%，灰分1%，維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等 。并含少量5-羥色胺、去甲腎上腺素和二羥基苯乙胺 。味甘性寒，可清熱潤腸促進(jìn)腸胃蠕動，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用 。那么營養(yǎng)價值這么高的香蕉可不可以早上的時候吃呢？早上吃香蕉好嗎香蕉可以早上空腹吃，一般腸胃健康的人吃香蕉后，除了產(chǎn)生飽腹感外不會有其他不適感 。有人擔(dān)心香蕉是寒性食物，空腹吃會刺激腸胃，引起肚子痛 。事實上早上吃2-3根香蕉并不會加重胃寒，只要不是長期早上只吃香蕉就不會有任何問題 。而且每天早上吃一根香蕉還能預(yù)防便秘，減少身體毒素 。
早上吃香蕉的好處早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21% 。
德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì) 。并且能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞 。所以早上吃香蕉還能提高一上午的工作效率呢 。
早餐吃香蕉可以減肥嗎香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量 。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然可以達(dá)到減肥的效果 。
【早上吃香蕉好嗎 早上吃香蕉可以減肥嗎】 而香蕉減肥法的“核心思想”是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，香蕉有豐富的酵素，能讓消化變快，即便中晚餐照常進(jìn)食也不會屯積脂肪 。
早餐怎么吃香蕉可以減肥很多人會采取早餐只吃香蕉的方式減肥，但這樣并不是最好最健康的減肥方法 。空腹吃太多香蕉容易產(chǎn)生惡心、嘔吐等不適感，而且還會引起腹瀉，這對健康是一種傷害 。
其實最好的香蕉減肥法是“香蕉+低熱量食物”，也就是說可以可以搭配其他低熱量食物吃 。下面我推薦幾種“香蕉+XX”的減肥早餐，希望能幫助小伙伴們更健康的減肥 。
1、香蕉+玉米：玉米最好是選擇甜玉米，甜玉米相對糯玉米熱量更低 。
2、香蕉+燕麥：燕麥?zhǔn)堑椭⒏郀I養(yǎng)的食物，是公認(rèn)的減肥佳品，搭配香蕉吃既不會長胖，又能保證營養(yǎng) 。
3、香蕉+雞蛋：減肥也需要保證每天攝取一定量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，很多肉食確實含有大量蛋白質(zhì)，但是熱量太高，想補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不長胖，雞蛋是最好的選擇 。
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