【奇亞籽一次吃多少克最好 奇亞籽一次吃多少克】奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，最近幾年在減肥食品類是比較受歡迎的一種新食物，那么這種食物一次該吃多少呢？奇亞籽一次吃多少克建議一次吃5克左右 。
每100克奇亞籽中的熱量約為486大卡，熱量是相當高的，其成分中脂肪、蛋白質、膳食纖維是主要占比物質，這些成分基本是大分子物質不易馬上被人體消化，食用過多的奇亞籽的話，腸胃消化不完就會積累在腸胃中，不僅增加了腸胃的負擔，而且可能有腹脹、消化不良，所以建議奇亞籽每次吃5克上下，一天吃兩次差不多就可以了 。
奇亞籽怎么吃才能減肥1.泡水 奇亞籽經過浸泡后會產生大量的膠質，從而產生較強的飽腹感，人體食用后會起到減少進食量的效果，取少量奇亞籽放入杯中，水燒開后倒入杯中，略微攪拌，等降到適宜溫度即可飲用，一次只吃幾克奇亞籽，熱量攝入的并不算高，不用擔心會導致肥胖 。
2.拌食 如果覺得奇亞籽食用單一的話，可以將奇亞籽和沙拉一起拌著吃，作為輔食的水果沙拉或蔬菜沙拉加了奇亞籽后不僅味道更豐富，而且還能減少下一餐主食的食欲，這樣的吃法能起到不錯的減肥效果 。
每天只吃奇亞籽能減肥嗎不建議只靠奇亞籽減肥 。
健康的減肥不能只靠奇亞籽，運動、均衡搭配、合理的作息等因素也是非常重要的，雖然奇亞籽的營養(yǎng)成分基本能滿足人體部分營養(yǎng)物質的每日需求量，但是奇亞籽成分中糖分等部分人體所需的營養(yǎng)成分較少，攝入成分相對比較單一，長久吃的話容易造成營養(yǎng)不良，因此減肥人群日常飲食最好是多樣化一些，適當的鍛煉消耗、飲食控制，這樣的減肥才是健康的減肥 。
奇亞籽什么人不能吃1.過敏人群 奇亞籽也是一種易致敏食物，對奇亞籽過敏的人群最好是不要食用，以免產生未知的過敏癥狀，對健康不利 。
2.脾虛人群 奇亞籽經水服用后會吸水膨脹產生較多的膠質，脾胃虛弱、消化能力一般的人食用后可能會產生腹脹、腹痛等消化不良癥狀 。
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