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現在空氣污染嚴重，或者由于疾病因素 ， 導致呼吸道異常，這個時候就需要吃一些潤肺的食物 ， 有助于身體健康 ， 而且對呼吸道感染康復也有幫助，那么有助于清肺的食物有哪些？清肺潤喉吃什么食物好？下面就來詳細了解有助于清肺的食物有哪些吧 。
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1、有助于清肺的食物
1.清肺潤喉——白蘿卜
清肺潤喉白蘿卜是中醫食療經常選用的 ， 生吃效果好，榨汁效果更佳 。其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌癥發作 。
蘿卜清肺，這個季節吃蘿卜堪比人參，免疫力低下的人群可以多吃點 ， 對化痰止咳很有效果 。蘿卜還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用 。
蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解等消化，能夠有效促進食物的消化和吸收 。
2.消痰止咳——柿子
消痰止咳柿子性寒，能清熱、消痰、止咳 ， 故熱咳者宜食之 。據近代藥理試驗觀察 ， 柿子確有祛痰和鎮咳效果，且祛痰作用強于鎮咳 。
3.清肺生津——橄欖
清肺生津橄欖有清肺、利咽、生津、解毒之效 。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好 。橄欖經蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥 。
4.潤肺止咳——薄荷
潤肺止咳薄荷味辛性涼，善于疏散外感風熱 ， 用薄荷能清上化痰，利咽膈，治風熱 。故凡風熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人 ， 以薄荷代茶飲頗宜 。
竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用 。如《本草求原》中說：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰 。”《隨息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰 。”因此，風熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用 。
5.清心養神——百合
清心養神百合味甘、性微寒，歸心、肺經 ， 具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效 。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀 。
6.補氣補腎——銀耳
補氣補腎銀耳被稱為“窮人的燕窩” ， 燕窩雖補，但價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似 ， 價格便宜 。
銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效 。
2、清晨清肺的方法
1、運動
生命在于運動，養成良好的運動習慣不僅是強身健體的重要方法，同時也是清肺的有效途徑 。
在運動的過程中能很好的促進全身氣血的通暢運行 ， 同時也是增強身體新陳代謝的有效途徑，使得肺部的新陳代謝速度也隨之增強，因此便能使得肺部中的毒素更好的排出體外，從而起到不錯的潤肺及清肺的作用 。
但是，運動也需適度，根據自身的體質進行，千萬不要超負荷運動，否則不僅起不到清肺保健的目的，同時還易對人們的健康產生不良的損害 。
2、咳嗽
早晨起床之后沒事咳嗽幾聲也是不錯的清肺方法，實則咳嗽就是人體自我排毒的一個方法 ， 在咳嗽的過程中能使得肺部中堆積的一些毒素能快速的排出，進而起到一定的清肺效果 。
但是，在咳嗽的時候 ， 動作不宜過大，此外咳嗽的頻率也不要太多，以免對氣管道產生不良的損傷 。
因此，希望大家在早晨起床之后，不妨試著咳嗽幾下 。另外，除了咳嗽之外，進行一個深呼吸也是不錯的清肺方法 。在深呼吸的過程中能很好的增強胸腔的容量，從而能最大限度使得肺部中的濁氣排出，以此達到極好的清肺養生的目的 。
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