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調(diào)節(jié)飲食法飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物;多吃些易消化的食物 ， 少吃生菜色拉等涼性食物 。
【孕期腸胃不舒服怎么辦 五大方法教你調(diào)理】要做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸 ， 防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情 。如果孕婦有嚴(yán)重胃腸道不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī) 。
運(yùn)動(dòng)促消化法飽餐后不能劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃停止活動(dòng)，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒(méi)有及時(shí)消化，會(huì)造成消化不良 。
從長(zhǎng)期來(lái)看，運(yùn)動(dòng)又是對(duì)腸胃有好處的，那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，最好的辦法便是飯后不要立即休息，
可以適當(dāng)站立或者走動(dòng)，特別是晚飯后，外出散步放松，對(duì)促進(jìn)消化很有利 ， 這也就是飯后走一走，活到九十九的由來(lái)了 。
保暖胃部胃的外面沒(méi)有肌肉、脂肪，是受外表包圍最少的器官，所以最容易受到外界氣溫變化的影響 。
當(dāng)人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮 ， 導(dǎo)致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況 。所以一定要注意做好胃部的保暖 。
適當(dāng)攝入纖維和益生菌若要保持腸胃健康，成人每天應(yīng)攝取纖維約30克 ， 這些纖維大多來(lái)自食物中的粗糧 。但由于飲食比較單一等問(wèn)題，一般成人每天的平均攝入量只有10克左右 。
纖維之所以能夠調(diào)理腸胃的另外一個(gè)重要原因 ， 是它也可以發(fā)揮益生元的作用：促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng) 。
酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統(tǒng) 。建議孕婦每天喝杯酸奶，對(duì)調(diào)理腸胃有效 。
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