小滿后，濕氣開始增多，會讓人覺得很悶 。在中醫里 ， 有一種說法叫“濕邪”，這個時候的人體就易被“濕邪”侵入 。中醫師介紹 ， 濕氣重的人，要特別注意以下事項：
1、少吃生冷食 。脾臟喜燥惡濕，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能 ， 大部分人還會出現食欲不振、惡心乏力、困倦等癥狀 。這時可以吃點清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等 。油炸食物最好不要碰，因為這些食物是生濕助濕的，本來外環境的濕氣就很重 ， 內里也有濕氣，這樣身體是吃不消的 。
2、睡覺防受涼 。晚上睡覺時感到悶熱出汗，不少人會開空調或者風扇 ， 其實這樣容易受涼，人體睡眠時受風對健康的危害更大 ， 因為這時陽氣已潛藏體內，衛外作用減弱，風寒之邪能直入人體深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，長期下去還有有別的隱患 。所以 ， 睡覺時不要讓風直吹，被子要蓋上 。
3、晚上要關窗 。房間的通風很重要，但開窗通風也要跟著太陽的時間走 。這時白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能 ， 人睡著了有可能反應不及時，故太陽出來了，窗戶打開 ， 讓陽氣進入，太陽下山了，窗戶要關上 。
4、堅持微午休 。在作息方面，適當午睡一會兒 。網上流行一句話：“中午不睡，下午崩潰 。”上班族多數沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養神十幾秒 ， 長期堅持對養生很有益處 。如果感覺身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10~20秒，能給身體快速充電，恢復精神 。
另外，高血壓、心血管疾病的人群，這個時節需要特別控制情緒 ， 避免情緒波動過大，誘發疾病 。適量的戶外運動會讓人心情愉悅，散步、慢跑、太極拳都是較好的推薦 ， 老年人下下棋、釣釣魚也不錯 。
【調理濕氣的注意事項有哪些？調理濕氣的膳食有哪些？】 濕氣重的調理方法和注意事項我們就為您介紹到這里，相信您在看完了之后已經有了一定的了解 ， 最后我們衷心的祝愿您身體健康，生活愉快 。
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