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免疫力低下是一種非常危險的情況，容易誘發各種不適病癥，因此需要通過一些方法提高免疫力 ， 那么提高免疫力的食物有哪些？吃什么食物能提高免疫力？提高免疫力的食物有很多，下面就來詳細了解吃什么食物能夠提高免疫力 ， 以及其他要注意的事項吧 。
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1、降低免疫力的習慣
1、愛吃甜食 。攝入太多糖分不僅使人增重，《美國臨床營養學期刊》載文稱，攝入100克糖后，白細胞的殺菌能力至少被削弱5小時 。
2、不愛喝水 。身體需要大量水分排出毒素，日常飲水量因人而異，但要確保尿液呈淡黃色 。
3、脂肪過多 。肥胖對心臟、大腦等器官均會有影響 ， 同時還能造成激素分泌紊亂，損傷免疫系統的抗病能力 。事實上，身體體質指數BMI超過40的人最易患流感 。
4、鼻腔干燥 。濕潤的鼻腔可以攔截病毒 ， 預防流感 。反之 ， 鼻腔太干燥就會給病菌入侵創造機會 。如果干燥是暫時的，可以買個加濕器 。如果是長期干燥，應咨詢醫生找出病因 。
5、工作緊張 。美國心理學協會的報告指出，長期壓力會減慢免疫系統的反應速度 。紐約大學的菲利普·迪爾諾表示 ， 如果患流感的人還辛苦工作，癥狀就會立刻惡化 。
6、頻繁感冒 。成年人每個季節感冒1—3次，每次持續3—4天屬于正常，但如果次數和病期延長就說明免疫力過低，需要通過飲食、睡眠和運動進行改善 。
2、免疫力低下的表現
1、經常感到疲勞：工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什么器質性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了 。
2、感冒不斷：感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經歷好長一段時間才能治好 。
3、傷口容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了 。
4、腸胃易得?。涸諭餉娌凸莩粵艘桓銎脹ǖ牟?nbsp;， 其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現 。
3、提高免疫力的食物
葡萄柚：葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮，可以增加免疫系統的活力，并可治療感冒與流感等疾病 。另外，葡萄柚還可以凈化思緒，提神醒腦 。
接骨木：最近科學研究證明 ， 接骨木漿果的萃取物可以抗感冒 。接骨木漿果含豐富的抗氧化劑，也具有一定的抗感染作用 。對于免疫能力的提升非常有幫助 。
白蘑菇：蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑，而若是體內硒水平過低會使患上重感冒的風險增加 。另外 ， 在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助于維持免疫系統的健康發揮 。白蘑菇還具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的功效 。
杏仁：一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力 。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力 。杏仁含有的核黃素和煙酸 ， B族維生素同樣有助于抗擊壓力 。
西瓜：熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用 。由于其有助于加強免疫系統的功能，所以可以抗感染 。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處 。
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