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去濕氣最好的方法 體內(nèi)濕氣可以這樣袪

生活百科

1、清淡飲食 。
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食 。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng) 。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用 。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì) 。
2、食療 。
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等 。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效 。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕 。
3、運動 。
運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外 。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝 。體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人 。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥 。【去濕氣最好的方法 體內(nèi)濕氣可以這樣袪】
4、避開環(huán)境中的濕氣 。
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān) 。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi) 。日常生活中應(yīng)注意：
（1）睡覺不要睡在地板上 。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛 。
（2）潮濕下雨天減少外出 。
（3）房間內(nèi)的濕氣如果很重，應(yīng)多開窗透氣 。
（4）不要穿潮濕未干的衣服；不要蓋潮濕的被子；洗完澡后要及時充分擦干身體，吹干頭發(fā) 。

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