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現在有很多人都不喜歡直接的吃新鮮的水果 ， 就喜歡喝用水果炸的果汁 ， 果汁的種類有很多，不同的果汁有不同的營養價值，那你們知道喝鮮榨果汁的危害有哪些？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下喝鮮榨果汁的危害 。
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1、喝鮮榨果汁的危害
1、鮮榨果汁熱量高，易使孩子變胖
一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量來計算，果汁的熱量甚至會超過汽水的熱量，一杯鮮橙汁含112卡路里，蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同樣分量的可口可樂含97卡路里 ， 百事可樂含100卡路里 。可以看到果汁的熱量竟然超過被人們普遍認為熱量較高的汽水 。如此濃縮多個水果營養的果汁，孩子經常喝很容易變胖 ， 而且還會使孩子偏愛甜食，增大小兒患肥胖癥的風險 。
2、鮮榨果汁含果糖高，不利心腦血管
果汁中大量的果糖非常容易被肝臟轉化為脂肪，大量果糖攝入會增加患心臟病和2型糖尿病的幾率 。經研究發現，每天攝入果糖超過74克，會大大增加血壓升高的風險 。
3、提高糖尿病的患病率
吃完整水果的優勢在于，其中大量的膳食纖維“騙過”我們的大腦，不再覺得饑餓，于是肝臟減少制造葡萄糖，糖耐受和胰島素敏感度升高，降低了糖尿病風險 。相比新鮮水果，鮮榨果汁中膳食纖維和果膠損失最大 。其中果膠有助于控制血糖和血脂，而膳食纖維不僅有助于防止便秘和預防結腸癌，還能降低血清膽固醇，減低冠心病風險 。另外，損失這兩種營養素還使果汁的飽腹感降低，讓人不自覺地多喝幾杯 ， 鮮榨果汁中含大量天然糖分，能量密度和含糖量并不低，從而提高了患上糖尿病的風險 。
4、過量果汁會導致兒童貧血
嗜飲果汁飲料兒童的體格發育呈現兩極分化 ， 要么過瘦，要么過胖 。由于果汁中糖分含量過高 ， 兒童飲用后可從中獲得不少熱能，從而影響進食正餐 。長此下去，必然造成蛋白質、某些維生素、礦物質和微量元素攝入不足，影響體格和智力發育 。
5、果汁容易導致脹氣
果汁含果酸 ， 長期飲用果汁，會導致孩子胃部自身分泌的胃酸減少 ， 影響食物的消化；另外，果汁含有高濃度糖分，由于孩子的消化系統未完善 ， 無法吸收里面的糖，會導致嬰兒腹內氣體凝聚不暢 。
2、鮮榨果汁如何飲用
1、要丟掉鮮榨果蔬汁的泡沫
我們用榨汁機榨好的果蔬汁上面都會有一層厚厚的泡沫 ， 一般我們都會因為它沒有味道，甚至看起來不是那么的好看就浪費掉了 。而醫學研究證明，這層泡沫中富含酵素 ， 酵素對人體是很有好處的，比如抗炎抗菌，凈化血液，增強免疫力等，但是這種酵素卻是很容易就散掉了，只有盡快的喝完才能保證其活性 。
2、海綿層不要扔
橘類的水果表面都有一層白色的海綿層 ， 把它留下柑橘類的水果，比如橘子、橙子、柚子等等，剝掉外皮之后里面都有一層白色的海綿層，它富含維生素C和生物黃酮素 ， 是對人體很有營養的 。
3、榨完后的果蔬汁要馬上飲用
為了讓果蔬汁中的營養成分不流失，應盡快飲用 ， 如果飲用不完，可以存入冰箱，但不可以超過24小時 。
4、不要用鋁制容器盛放果蔬汁
【喝鮮榨果汁有什么危害？喝鮮榨果汁的危害有哪些？】
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