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女性要注意補(bǔ)充雌激素缺失的雌性激素可以從植物類食物中攝?。參鐨源萍に賾幸嬗讜し籃突航飧昶謐酆險(xiǎn)?nbsp;， 這也是最自然的女性激素來(lái)源 。
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)多吃類黃酮素含量多的食物，如黃豆等，以及含有豐富的鈣質(zhì)的食物，如芝麻等 。這樣可以防止骨質(zhì)疏松，降低了更年期骨質(zhì)疏松的發(fā)病率 。
適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，并促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)健心臟和血管，可以預(yù)防更年期的不適 。
生活規(guī)律作息時(shí)間要有規(guī)律，講究勞逸結(jié)合，不能暴飲暴食和過(guò)度饑餓，保持充足的睡眠，不要經(jīng)常因工作或者娛樂(lè)而熬夜 。
【更年期綜合征如何調(diào)養(yǎng) 怎樣預(yù)防更年期綜合征】
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